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在许多人的认知里，高血压是个老年病。但从数据上看，近些年高血压患病人群却明显呈现年轻化的趋势，很多三四十岁的人，反而成了高血压的主力军。 征兆一、头晕头痛 血压高，也就意味着血管压力大，头部血管也一样。 这是因为血管受高压血液冲击、张大后，又收缩回去，就会使患者感觉头部'一涨一涨'的疼。 此外，部分患者还会有血管压迫神经，出现'神经性头疼'的现象，这两种头疼都和高血压离不开关系。 征兆二、颈项板紧 脖子不舒服，发紧。 当血管压力突然变大，血管承压能力到了极限，就会出现颈项板紧的情况。 舒缓方法：左右扭转。人坐或立，两手叉腰，头来回向左向右扭转，动作要慢，扭转到最大限度后停止3秒钟，重复16~18次。 若心慌、头晕，应立即停止。 征兆三、心悸 一过性或阵发性心慌、心跳快，不能自主。 属于高血压性心律失常，心脏为保证将血液营养输送到身体各个器官，就会加大压力，交感神经系统活性增强，就会出现心悸的现象，这会伤害心脏系统。 部分高血压患者在用药不当时，也会出现这种情况，一经发现，还请及时就医。 三个方法，养护好血管，让高血压不敢靠近 一、防高血压：控制体重，常动头和腰 有很多高血压患者都是'腹肥型'，四肢粗细正常，肚子却鼓起很高。 这种体型的患者，血脂含量往往过高。 建议，早起后或睡前先上下点头，再左右摇头，来回做6~8分钟的头部运动。坚持做，可缓解颈部疼痛，同时帮助减轻头晕的症状。 还有一个10秒可做的简单动作，站立，双手抬起，左右扭腰，反复进行。就能清理血管，减少腹部脂肪堆积。 二、降血压：吃好鱼和果 降压第一鱼：海鱼 实验证明，海鱼和河鱼虽同为鱼类，但海鱼中有一种陆地上动植物所没有的高度不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血液中胆固醇含量，减少血管粥样硬化形成。 另外，海鱼中的Ω－3脂肪酸、牛磺酸含量都比淡水鱼高得多，对心脏和大脑具有保护作用。 海鱼包括带鱼、黄鱼等，但是要提醒老年人的是，海鱼虽好，也不可多吃，每日以50g内为佳。 而且海鱼生活在盐分较高的大海中，含有大量'隐形盐'，不可多吃。 降压第一果：生命之果 服用生命之果有明显的降血压效果，是高血压重要的非药物治疗方法。 临床表明，生命之果中含有的SOD、槲皮素、鞣花酸等物质，是目前人们血管严重缺乏的营养元素，缺乏易诱发血管粥样硬化、'三高'。 SOD——被称做'血管守卫者'，也是氧自由基天敌；（氧自由基是破坏血管最大因子之一） 槲皮素——开启并扩张冠状动脉，减缓血流速度、降低血压； 鞣花酸——可平衡血管脂质、防血栓，是三高的'天然疫苗'； 水杨酸——减少血小板凝结、防血管硬化，也是无副作用的阿司匹林。 以上4种元素，在生命之果中的含量有67%左右，每天温水泡服6~8颗即可。 三、养血管：少做2件事 血管健康的健康，和日常生活习惯离不开关系，这两件事，一定少做： 1、少吸烟 烟里面的尼古丁会让血管收缩，升高血压值；1氧化碳会'勾搭'血红蛋白，使血红蛋白的'工作'——运送氧气，无法正常进行，从而加快血管硬化。 吸烟还会产生上文所说的氧自由基，促进血栓生成，增大心脑血管疾病发生率。 所以，为了血管健康，为了血压更稳定，最好不要抽烟。 2、少熬夜 熬夜时，人体会保持应激状态，而应激状态会让肾上腺素等激素大量生出，继而引发血管异常收缩，升高血压。 此外，长期熬夜会诱发中风，所以，'养血管、忌熬夜'，只有保证休息充足，才能和身体一起，更好的对抗高血压症。 |
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