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南瓜是我们餐桌上很常见的食物，营养丰富，口感软糯香甜，蒸、煮、炒或者做成点心等等都是美味。平日里吃南瓜的时候，把里面的南瓜子都扔掉了。南瓜子营养价值也很丰富，扔掉着实可惜，我们可以将南瓜子洗干净晒干，空闲下来吃一小把。  一、每天吃一小把南瓜子，缓解失眠。南瓜子中含有丰富色氨酸，色氨酸可以帮助改善睡眠，提高我们的睡眠质量。经常有失眠困扰或者睡不好额的朋友不妨常吃南瓜子，有助于促进睡眠。  二、每天吃一小把南瓜子，让牙齿更坚固。随着我们年龄的增长，尤其老年人，牙齿越来越松动，咬食物用不了力，不敢吃坚硬食物。老年人可以食用南瓜子，补充牙龈营养物质，让牙齿更坚固，尝遍所有美食。  三、每天吃一小把南瓜子，有利于生长发育。南瓜子中含有丰富的锌元素，可以在一定程度上促进孩子生长发育，对智力也有好处。处在生长期的青少年可以适量食用南瓜子。  南瓜子营养丰富，但也要注意食用量，不宜过多食用，每日食用一小把就可以。食用过量南瓜子容易让人上火，容易上火的人群要适量食用。 你喜欢吃南瓜子吗？ |
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