|
尿酸高是现在不少人都面临的健康问题，我国高尿酸血症的患者已超过了1.7亿，其中有将近一半患者病情恶化致痛风，忍受着病痛的折磨。 最可怕的是高尿酸血症进展到痛风后，还会继续损害我们的肾脏等重要器官，造成痛风性肾病，严重时甚至肾衰竭。令人担忧的是痛风患者每年仍在9.7%的增长率持续增长了，如此高的病发率，让每个人岌岌可危，也许下一个就是你。  要斩断高尿酸“前进之路”，唯有及时降低尿酸，控制痛风的发展。 现在人尿酸高，与一些不靠谱的坏习惯有很大关系，如每天大鱼大肉、运动过少等等。所谓“解铃还须系铃人”，养成这些好习惯，降低尿酸能事半功倍： 饮食篇——3点要认清： 低脂饮食，控制体重是重中之重 可以发现不少尿酸高的患者都有肥胖的情况，尤其是中年男性居多，主要与摄入过多高热量、高脂肪的食物有关，体脂高会影响全身代谢，导致尿酸代谢不利。 患者应注意日常生活中减少高热量、高油脂食物的摄入如肥肉、烧烤、油炸类肉食，尤其临近年底免不了聚餐，在餐桌上也要管住嘴，以清淡为主，少吃大鱼大肉，控制体重同时，减少高嘌呤食物摄入。 低嘌呤饮食，降低尿酸不可少 我们都知道尿酸升高就是嘌呤在“作怪”，体内嘌呤越多尿酸就会升高。把好“嘴关”，避免更多嘌呤入口。高嘌呤食物有三大类“动物内脏、海鲜、各种高汤、火锅汤”，如果你聚餐时有这些食物，就要躲着点了。 对正处于发作期的患者，禁止吃这些食物，如果处于稳定期，长期没有复发，可少量吃，但别甩开腮帮子，否则等你的不只痛风，还有肾衰竭了。 多喝水，最好戒酒、戒饮料 水可是说是不好喝但最健康的“饮料”。尿酸高的或痛风患者，建议每天摄入至少2000毫升水，以加速身体代谢，有助于排出更多尿酸。 还有两类“饮料”很受欢迎，就是酒和碳酸饮料。平时聚会、应酬都免不了喝酒，但是酒精中含有乙醇，生成乳酸，会增加尿酸的蓄积，碳酸饮料中除了碳酸，还含有果酸都会增加尿酸。因此高尿酸患者必须要戒掉这两种“饮料”，更不能代替水。 运动篇——生命、降酸都在于运动 有些病友担心过度运动会增加体内尿酸，所以不敢运动。其实可以选择一些缓和的适当的运动方式，如骑行、爬山、慢跑、快走、打球、健美操或舞蹈等都可以，主要是要量力而行，循序渐进，既有助于增强身体循环加速尿酸代谢，还能强身、减重的目的。对于比较忙上班族来说除了周末，利用上下班时间也可以做到。 药物篇——按时按量吃 治疗痛风的药物主要分为两类，一是抑制尿酸生成的药物如别嘌醇，二是促进尿酸排出的药物如丙磺舒、苯溴马隆，还有非布司他主要通过降低尿酸盐浓度来发挥作用。服药要注意两点，一无症状尿酸高也要继续服药，二坚持长期服，尿酸水平更低。 检查篇——预防大于治疗 长期高尿酸或痛风会引发肾脏病，严重的会出现肾衰竭危及患者生命。要预防肾病发生，除了降低尿酸水平，还要定期进行肾脏方面的检查，包括尿常规如尿蛋白，血常规如血肌酐、尿酸、尿素氮等，肾小球滤过率，肾脏B超等检查。 （注：文章图片来源见水印，如有问题请联系我们） |
|
|
