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有约君说 春运已到，想到即将可以回家团聚or踏上旅途，你是不是有些小兴奋呢？然而，对于部分人来说，有一种体验却并不那么美好，常常让旅途变囧途，那就是晕车。 贴心如有约君，特地请教了广东省妇幼保健院耳鼻喉科主任邹宇主任医师，为你梳理晕车防治之道。
晕车是因为“平衡感不好”？ 实不相瞒，有约君也是资深晕车人士。 每每坐车，尤其是坐公交车时，常常晕得“七荤八素”，身边人总是煞有介事地来上一句“你平衡感不好哦”。真的是这样吗？ 邹宇解释，晕车是晕动病的一种表现，人之所以晕车，是因为前庭这一平衡器官太敏感，受到运动刺激时做出相应反应。此外，晕车还与视觉刺激有关，医学上称之为视觉引起的前庭敏感。 “晕车不一定是病理性的。”邹宇介绍，晕车分轻中重三级。轻度晕车者有头晕、恶心感，中度晕车者还会有呕吐现象，而重度的晕车患者则呕吐不止甚至出现脱水，有些还会嗜睡。 晕车是小事，忍忍就过去了？ 晕车很普遍，2-16岁孩子和体质弱的女性很容易被晕车“盯上”。而且，由于前庭发育不成熟，2-16岁孩子晕车的症状往往比成人更严重。 晕车看起来是小事儿，很多人觉得“忍一忍就过去了”。 然而内心是崩溃的…… 对此，邹宇表示，一般来说，轻中度晕车无需做特殊处理，通过身体锻炼及坐车时的适当调整即可应对。但如果出现重度晕车，建议及时到医院做专科检查。 如果医生怀疑有前庭功能疾病，需做前庭功能测试。晕车要与前庭神经炎、梅尼埃病等疾病进行鉴别。晕车一般前庭无病变，而后两种疾病前庭有器质性改变。  防治晕车 试试这十招 旅途在即，怎样做可以有效防治晕车呢？邹宇支招—— 坐车前 1 心态放轻松 有些人还没开始坐车就好像开始晕车了，有些甚至闻到汽油味儿或者看到车就犯晕。邹宇说，心理暗示也可诱发晕车，上车前应放松心情，避免不良心理暗示。 2 头晚休息好 一想到即将踏上旅途，不少人兴奋得久久难以入眠。邹宇强调，晕车人士坐车之前一定要保证充足的睡眠，以防加重晕车症状。 3 饭吃七分饱 晕车的人在乘车前究竟吃饭还是不吃饭会晕车更厉害？邹宇表示，不能不吃，也不能吃太饱，恰当的做法是吃七八分饱刚刚好。 4 口含生姜 生姜性温，可将生姜切成小片，乘车前含上一片或贴在肚脐处，可有效缓解头痛、呕吐等晕车症状。制成的生姜片、姜片糖也是不错的选择。 5 温水加醋 如果受不了生姜的刺激味道，不妨坐车前喝一杯加醋温水。 温馨提示：醋滴上几滴即可，不可过量食用，以免加重胃部不适。  6 合理选择晕车药 容易晕车的朋友还可以根据旅途长短和时间选择合适的晕车药，按照药物的用法、用量提前服用。一般情况下，晕车药需在乘车前半小时至一小时服用。 需要提醒的是，孕妇，尤其是怀孕时间小于六个月的孕妇不建议吃晕车药。 坐车时 7 坐车姿势有讲究 坐车时尽可能坐在前排，选择与车前进方向一致的座位，入座后将头部紧靠椅背固定，尽量避免头部大幅度晃动，尽可能眼望远处，营造良好的坐车环境。当然，有条件躺下时，平躺最佳。 8 分散注意力 尽量不要低头玩手机，可通过听歌、与周围人聊天等方式转移注意力。 9 涂风油精、闻橘子皮 尽可能开窗保持车内通风环境。 乘车前或旅途中，可以取适量风油精涂于太阳穴处。风油精有提神醒脑的作用，外用可以有效缓解恶心、头晕、呕吐等晕车症状。 温馨提醒：涂抹时需小心，避免风油精不慎入眼。 乘车途中还可将橘子皮对准鼻孔挤压，橘皮香味有助缓解晕车症状。此法可多次使用。 10 按压内关穴 内关穴属于手厥阴心包经，位于前臂掌侧、腕横纹三指的地方。  可用另一只手的拇指指尖或者指腹来点按刺激内关穴，一般有酸胀感即可。 邹宇介绍，市面上也有内关穴按压腕带，像手表那样戴上即可。 防晕车 日常还能这么做 邹宇建议，平日里，容易晕车者不妨多坐车进行训练，可先从通风较好的乘车环境开始，逐渐增加“难度”。 还可以对前庭系统进行适应性训练，让前庭适应旋转环境，如旋转头部，注意速度应由慢到快逐渐增加。
医学指导：广东省妇幼保健院耳鼻喉科主任邹宇主任医师 |
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