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长寿，古今中外的人最想要达到的目的。 我国古代有炼丹长生不好，现在有很多虚幻的修仙小说，也说修炼之后寿命会更长。 其实，这些都是人们对长寿美好的渴望。  但是，我们也知道，这些都不是不切实际的，那么，到底如何才能让自己健康长寿呢？什么样的体格能够更长寿呢？ 有长寿体质的人，都有这5个能力，占的越多，说明你身体越健康 一、平衡能力强 这个是日本的一个小测试，专门测试通过人的平衡能力，算出人体的衰老速度。  这个小测试就是“8秒不倒”，：双手紧贴裤腿两侧，闭上双眼后单脚站立，试试看自己能坚持多长时间不倒。 45岁以上的人，若可以坚持8秒，就说明身体还很健康，衰老的不是很快。 二、力量大 拥有力量，是很多男人的向往，其实，力量大的人，往往也拥有长寿体质。  美、英两国发现，握力大的老人不但身体强健，体内器官、骨骼也要由于普通人，且患病的几率也会降低，所以说力量强的人更长寿。 可通过以下小方法测试力量： 45岁的人，两只手各拎6斤重的物体，坚持30秒，看是否会酸痛。 三、能屏气  可以自己做一个小测试：打开手机或者手表，深吸一口气，看看自己能坚持多少秒不换气。 45岁的人，能够屏气达到90秒以上的，说明心肺功能很好，达不到的朋友可加强锻炼，每天做深呼吸、有氧运动等，吸烟的要试着戒烟。 四、受伤恢复快  皮肤受伤被磕碰出血了，很快血液就凝固了，且痊愈也快，这就说明血液凝血功能好，代表血液很健康。 现在是冬季，伤口不容易好，若伤口在一个月之内还没有痊愈的话，要注意自己的血液健康了。 五、干吃不胖  有的人干吃不胖，是身体的原因，也有的人是“会吃”。 人到中年容易发胖，但是很多人多菜少肉、多运动，就可以预防肥胖，给人一种“干吃不胖”的感觉。 其实，肥胖常常是三高、心脑血管疾病主要因素。肥胖者，身体消耗能量多、代谢慢，易患病。  我们可以观察，世界上的百岁老人几乎没有一个是胖子。 六、心率慢 在正常的心率范围内，心率越慢，人越长寿。 我们可以再次打开手机或手边，看看60秒内，自己的脉搏跳了多少下。  人每一次脉搏的搏动，都代表一次有效的心脏跳动，正常成年人的静息心率在60次左右最好，60-75是最佳跳动，60-100是正常跳动，超过100、低于60都要注意心脏健康了。 想要健康，要做到以下几点： 一、喝茶  茶中含有一种叫茶氨酸的化学物质，这种茶氯酸可以调动人体的免疫细胞，从而提高身体的抵抗力。这里特别推荐蒲公英和桑叶的搭配。 蒲公英桑叶茶：桑叶能调节机体对应激刺激的反应能力、增强机体耐受能力，既可以延缓衰老，又能抗炎，常喝可以提高免疫力。  此外，桑叶能降压、降脂、抗衰老、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成、抑制肠内有害细菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。 蒲公英有“天然抗生素”的美誉，经常用于抗病毒、抗感染，清热解毒的功效广为熟知。蒲公英桑叶一起制成蒲公英桑叶茶泡水喝，可以很好的提高免疫力，抗病毒。  二、运动 50岁后，身体素质肯定不如以前了，而运动是很好的提升身体素质的方法。 1、跳舞 跳舞可以燃烧卡路里，增强肌肉力量，提升平衡能力。跳舞还有助于增强大脑活力，是心情更健康，保持大脑健康。 其实想要锻炼身体，也不仅仅局限于广场舞，健美操、有氧爵士、广播体操都可以达到锻炼的目的。 2、饭后散步 饭后半小时，出去散散步，对身体是非常有好处的！它可以增强免疫力、提高新陈代谢，促进消化，还可以预防肥胖。 3、锻炼肌肉 据探究，人的肌肉在23岁以后就会呈现下滑趋势，60岁以后会更加严重，所以想长寿的人，锻炼肌肉也是必要的。 三、睡眠足 睡眠是身体休息和恢复的时候，缺乏睡眠会让情绪反复无常、判断力变差，行事冲动。 经常失眠甚至会导致抑郁症、免疫力低下，容易患各种病。 因此，要注意睡眠充足，在肝胆活跃的时间（晚上11点到凌晨1点）要保持睡眠状态。 四、多开心 “大怒伤肝、思则气结、忧思伤脾”，意思是指坏情绪正在伤害我们的身体！ 老人爱胡思乱想，为子女操心，中年人为了家庭、青年人为了爱情和事业、学生为了学业，压力太大若导致心情不好，是非常伤身的！严重会导致失眠、焦虑、抑郁，甚至因心理因素引起的身体不适。 应放平心态，多些包容理解；培养兴趣爱好，多结交朋友，心情不好时多倾诉。 五、懂得及时排二便 大、小便通畅，说明身体的排泄功能不错。 《黄帝内经》记载“大肠者，传导之官，变化出焉。”大便不通畅，容易使粪便滞留在体内，肠道会重吸收，让毒素、有害细菌，影响肠道健康。 苏东坡在《养生杂记》中指出：“要长生，小便清；要长活，小便洁。” 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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