越来越多朋友开始喜欢在春节长假期间外出旅行，为此我们特地为您准备了一份针对全家老少的「健康出行锦囊」，请笑纳哦！
居家旅行常备药
既然出去浪，一些常规的药品是必须要带上的。
1. 所有人应该备上
防晕车药、止泻药、通便药、感冒药、清凉油、驱风油、保济丸、藿香正气水和药棉、消毒药水等常用医药物品；
2. 老年人出行备上急救药
速效救心丸、硝酸甘油等急救类的药物，也应备好。
3. 慢性病患者，行前备足常用药
患有高血压、糖尿病等慢性疾病的老年人，一定要带足自己日常需服用的治疗药，不可以因为旅行而擅自停药。建议可以给手机设置一个用药提醒。
4. 睡眠不好的备上助眠药
如果换地方会影响到睡眠质量，所以也可以准备一些有利于睡眠的药物。
5. 孩子出行常备4种药
外用药物（外用抗生素软膏、创可贴、）；退热药（布洛芬或对乙酰氨基酚）助消化的药（如乳酸菌素）；容易花粉过敏的孩子带上抗过敏药（如氯苯那敏或氯雷他定）。
0-6岁宝宝出行锦囊
1．“儿童座椅”更安全
自驾出行时，不到12个月的宝宝要使用安全提篮，大于12个月的宝宝应坐安全座椅，中途适当休息，带宝宝下车活动。
2．起飞、降落时宝宝不要睡觉
飞机起飞和降落的时候，压力急速变化，会造宝宝耳压不平衡引发疼痛。所以此时尽量不让宝宝睡觉，睡眠的时候耳膜压伤的可能性会增大。
3．避免晕车、晕船
旅行前有充足的睡眠，旅行中尽量不要让宝宝看车窗外迅速移动的景物。可以减轻宝宝晕车、晕船的症状。
4．快餐食物不能吃
火车出行时要备好食物，不能让宝宝吃方便面的快餐食物。可以带些水果、面包、米糊等辅食。
5．宝宝不能离开视线
坐飞机或者火车出行时，宝宝可能会好奇想下地走走，建议带儿童牵引带，防止宝宝丢失，或出现意外。
6．薄厚衣服、奶瓶奶粉要带全
随身带几件衣服能保暖，如果热也可以及时更换。另外宝宝必用的奶瓶、奶粉、水、尿不湿等必需品不要忘记带。
7-12岁孩子出行锦囊
1．户外游玩时，记得喝水
建议一天喝水总量700-800ml，如果游玩出汗多，可适量增加。
2．活动保护装备不能少
户外活动时，要穿防滑鞋，运动装。方便活动，又能避免受伤。
3．时刻注意和孩子的距离
不要超过几百米。假期游玩人较多，避免走失。可以在孩子的衣服兜里放一张家长联系方式的卡片。
4．旅行中不乱吃食物
小孩子肠道不够健全，在外玩耍不能乱吃东西。以防腹泻。身边备好腹泻的药。
老年人出行锦囊
1. 选择舒适、气候温暖的目的地
老年人中有很多心脑血管病患者，寒冷和劳累都是大忌。如果老年要冬季外出旅行一定要选择气候温暖，不需要长途跋涉的目的地。
2. 出行前做个体检，才能放心游玩
对老年人来说，即使自我感觉非常健康，也有可能身体上潜藏一些疾病，只是还没暴露出症状。所以，出行前最好做个体检。
如体检报告显示不适合外出旅行，那么建议您先取消旅行计划，调养好身体才能放心游玩。
3. 老人飞机出行可能有特殊要求
飞机起降时气压的快速变化，对于患有较重心脑血管疾病、呼吸系统疾病以及耳鼻疾病的老年人不宜飞机出行。
另外提醒70岁以上的老人，订票前提前咨询航空公司是否对该年龄段老人乘机有特殊要求。
4. 随身携带个人信息卡
老年人出行，最好随身携带一张信息卡，写好个人的基本情况，包括姓名、年龄、正在服用的药物、过敏史、简单病史、家庭住址、亲朋的联系电话等，以便在发生紧急情况时能够得到及时救治。
5. 最好结伴出游，不可独自行动
老年人出游，最好是结伴或者参加集体行动。这样如遇到危险或突发疾病，能够得到及时的救治。
6. 选双好鞋，“服侍”好双脚
一定要选择一双宽松透气、轻便舒适的鞋，鞋码最好稍大一些，鞋底要厚软、防滑。
7. 注意饮食卫生，野味、小吃少吃点
老年人的肠胃通常比较弱，很有可能水土不服，野味、地方特色小吃等不要吃太多。
孕妈出行锦囊
1. 唯有孕中期相对适合出行
旅途的劳累可能导致孕早期准备出现流产，孕晚期准妈出现早产。相比之下，孕中期相对安全。
但孕妈合并有胎盘早剥、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、多胎妊娠等其中任何一项危险因素，在整个孕期都不建议出行。
2. 最好选择火车高铁出行
研究显示，航空旅行会增加孕妈静脉血栓、辐射暴露、低血氧的风险，还有感染异地传染病的风险，所以航空旅行前要仔细权衡利弊。例如国航要求怀孕32周~35周的孕妈提供医院出具的适宜乘机的医疗证明。
3. 长时间坐着要稍微活动一下
建议孕妈选择火车高铁出行，但坐车时如果不变动姿势，盆腔和子宫的血液循环会比较差，不利于宝宝的氧气供给，还会造成下肢浮肿。
在火车相对平稳的时候，每隔半小时走动或在座位上做一些简单的动作，如活动双肢、转转脚踝，以防止腿脚浮肿加重，保证下肢血液循环畅通。
4. 携带好产科记录以防万一
孕妈出行要携带好自己的产科记录，万一出现意外情况，当地医生能够了解到你的孕期医疗细节。
5. 路途中可带些零食
孕妈妈容易饥饿，除了等飞机上的零食，自己也应准备糖果或应急食物。
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审稿专家：代丽丽 北京佑安医院 旅行门诊主任
编辑：医点乐子、医梨沙白
