脾脏运化万物而生湿，湿气其实是中医学上的一种表现，生活中会让我们体内湿气堆积的因素有很多，如长期缺乏运动、营养不均衡、爱吃辛辣食物等。可若是在日常生活中疏于对脾胃的保养，出现脾虚更是会增加身体湿气过重的情况。
脾虚容易湿气重？常吃这几种食物，健脾胃，轻松排出多年湿毒
红豆薏米是祛湿健脾的佳品，红豆薏米有“祛湿之王”之称，能消去湿气造成的水肿即虚胖，常饮用红豆薏米能减轻体重益气。非常适合体内湿气较重的人饮用。
茯苓
茯苓是一种很常见的中药材，归心经、肾经、脾经，经常用茯苓泡水喝不仅可以滋养心脏、肾脏、脾胃，还可以祛除体内的湿气，坚持饮用就可以让体内的湿气排出体外。
马齿苋橘皮茶
马齿苋10g，橘皮3g，枸杞子3g，甘草2克，将这些原料一同用滚开水冲泡，代茶饮，每天1剂。具有祛风除湿、去火平肝的作用。
乌龙茶。特别适合湿热体质的人群饮用，其中对于脾胃不适的人而言也是极佳的茶饮选择。且中医认为，乌龙茶性温，具有行气活血、祛湿、解热消暑的保健功效。
白扁豆
白扁豆享有“长寿豆”之称，它性微温、味甘，营养丰富；有和胃化湿、健脾利水、止泻等功效，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等病症。
芹菜雪梨汁。芹菜里面含有丰富的纤维，可以帮助身体排毒，而且梨可以降火生津养阴清热，两者搭配在一起之后可以有效的去除湿气， 延缓湿气带来的疲惫感。
