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内家拳，之所以称为内家，其理论根据源于道家思想，“秉承天道，遵循自然”。我们所接触的最广范的自然界中的物种，莫过于树木了，它是人类最亲密的朋友，对人类健康的生活起着不可小视的作用。
鉴定一棵树木是否能成材，是否能得以发展壮大，就要看它在幼年时期是否挺直华顺，这个常识大多数人都明白。树木的挺直铸就了它的根系是否端正，根系端正了才能深入土中，充分吸收水分养料，为树木提供生长保证。一颗歪脖树，尽管他也能成活，并长大，但注定了它无法成为有用之材，只能成为上吊者找寻的目标。
从树木这一物种的成材条件来看，练拳与此是十分相近的，那就是“立身中正”，立身中正，才能形成阴阳分明之势——筋骨撑，肌肉松，这是一个普遍的常识，你如果让一个驼背或歪脖者充分放松肌肉，那就是强人所难了。
孙存周前辈有云：”练拳之道，形正气顺“，简简单单的一句话，胜过长篇大论，这是练习内家拳的至理名言，我们知道，呼吸这一通道，乃任脉所属，只有身体中正，这一通道才能顺滑，这就是为啥斜着身子睡觉会很难受的原因。
所谓中正不是僵直之势，电线杆可谓正直了，但那不是中正，充其量是僵直。真正的中正，首先要保持身体自然，也就是保持正常的生理曲线，最显著一点就是不能挺胸，只要一挺胸，那全身就僵了，违背了”九要“，属练拳”三害“之一，必须提起注意。中正是在身体自然和顺之下，整个身体与地面成一条垂线。不可前倾后仰，左歪由斜。
练习中正最行之有效的方法，就是站”无极式“此式最为自然，无论长幼男女都能练习，只要注意头正；颈直；含胸拔背；松肩垂肘；松胯松腰；内无思虑；外无意守；一任自然即可。初时要不断寻找中正的角度，两足会有些不适，时间久了，与天地合为一体，无我无它，呼吸自然，自会达到形正气顺的目的，于健康十分有益，对于精神休养尤佳，可有效治愈失眠健忘等疾病。
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