李开复成功抗癌，方法与感悟……

李开复成功抗癌，方法与感悟……

李松

2018-11-11 阅读10万

　　李开复 创新工场董事长、兼首席执行官，曾在苹果、SGI、微软、Google等多家IT公司担当要职。

　　2013年，52岁的创新工场董事长，李开复对外宣布，自己得了第四期淋巴癌，不得不放下热爱的工作接受治疗。然而，在2015年6月30日，李开复发微博称，“最近两次检查都看不到肿瘤了”，自己已经完全康复，肿瘤消失。

　　据李开复介绍，自己在生病期间以及康复后，有不少癌症的病友或者家属，留言询问他是如何抗癌的?

　　在化疗过程中，饮食方面需要注意哪些?是如何康复过来的?

　　　为此，李开复在的微博上写了一篇感悟：“患上癌症后如何抗癌?我的抗癌心得”。

　　发现自己罹癌之后，我急切地想了解癌症是怎么发生的，身体到底需要什么，如何保持身体健康……我看了很多书籍，也接触了不少名医，接受了他们的建议。

现在，我分享我是这么做的以及我的抗癌心得。

一、睡眠比什么都重要

睡眠是增强免疫力最好的方法。

大病之后，为了补偿身体的亏损，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。

　　研究指出，睡眠是增强免疫力最好的方法，充足的睡眠对预防或抑制肿瘤生长，有重要作用。

　　最佳的睡眠时间是，每天晚上十点，理想睡眠长度是七小时到八小时。

　　帮助睡眠的方法有很多，往往也因人而异，和身体的抵抗力相关。

　　台湾辅仁大学心理系助理教授陈建铭，在《给工作忙碌者的睡眠建议》一文中，分析了7种形成睡眠规律的办法：

　　1.维持生物钟，固定作息时间。

　　2.规律运动。

　　3.睡前降低亮度，起床后照射日光。

　　4.睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品。

　　5.不以酒助眠。

　　6.谨慎使用安眠药。

　　7.每晚维持舒适的睡眠情境。

　现在，我十点上床就寝，最迟不会超过十一点，经常睡到自然醒，大约五点半到六点半起床，中午再舒服地睡上半小时到一小时的午觉。

　　这样就可以维持一整天精神饱满、头脑清醒。

　　以前我认为睡眠不必定量，有些人只需要五个小时，有些人需要七到九个小时，这话只说对了一半，人的感觉是很精细的，几个小时确实不是最重要的，你应该问问自己的身体：现在累不累？很疲劳吗?起床眼睛看东西清楚吗？是不是要靠咖啡才能提神?

　　回答完上述问题，你的睡眠是否充足，自己心里肯定是明白的。

　五个提高睡眠质量的诀窍：

　　1.睡前不要安排费时费力的工作。

　　2.设定一个停止工作的时间，睡前加班，远不如第二天早起再做效率高。

　　3.记录每天睡觉和起床的时间，养成健康的睡眠习惯。

　　4.不要因为失眠而感到压力大，放松最好。

　　5.睡眠的质量比时间更加重要，让自己处于舒适的状态。

二、运动无比重要

有氧运动是促进癌细胞凋亡的良方。

　　我从前不但不运动，而且还嘲笑朋友运动养生。我的朋友潘石屹在微博上说：“美国科学家通过对几万人、多年的观察研究发现：‘跑步的人比不跑步的人多活七年。’”我就调侃他：“会不会这多出的七年，都在跑步?”

　　当时我觉得我不但幽默，而且是对的，后来才发现我。

　　不管中医、西医还是自然疗法医生都告诉我，运动不管中医、西医还是自然疗法医生都告诉我，运动无比重要。有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧，而达到减肥的效果，还能促进癌细胞凋亡，也是活化免疫细胞的良方。

　　患癌后，我不再开车，也没有司机，我们就尽量走路；去较远地方时，才搭地铁或出租车，这么一来，走路的机会就更多了。

　　养成运动习惯之后，我才体会到运动的好处，真是冷暖自知，没法跟旁人分享，只有自己最清楚。无比重要。有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧，而达到减肥的效果，还能促进癌细胞凋亡，也是活化免疫细胞的良方。

　　患癌后，我不再开车，也没有司机，我们就尽量走路；去较远地方时，才搭地铁或出租车，这么一来，走路的机会就更多了。

　　养成运动习惯之后，我才体会到运动的好处，真是冷暖自知，没法跟旁人分享，只有自己最清楚。

适当的运动，可以增强心血管弹性、促进心肺功能，还可以刺激大脑分泌多巴胺，让人心情愉快。

　　医生建议我：除了走路，还要常走上下坡，达到至少十分钟的剧烈心跳，等到快喘不过气来，再放松慢慢走。

　　跑步当然也可以。我发现一旦走了45分钟，就会汗流浃背，那是很有成就感的。

　　身体动起来了，生命的活力也跟着动起来了。建议你也一起来，体验这美好的感觉。

我的经验：

　　1.每周爬山两到三次，爬山时至少做到一半时间头脑放空。

　　2.做瑜伽或甩手功：两到三次。

　　3.能走路就走路。

　　4.做些有趣的运动。

　　5.每周两次按摩，让经脉血液疏通。

　三、饮食要均衡

好吃的不健康，健康的不好吃。

　　大家知道我生病后，很热心地跟我分享抗癌心得。癌症关怀基金会董事长及养生专家陈月卿女士，分享自己如何利用饮食照顾同样罹癌的丈夫，让他逐渐康复，也给了我不少信心。

她带我们到工作室，示范了用全食物调理机，制作五种兼顾营养和美味的精力汤，有鲜艳的果蔬精力汤，也有用蒸熟的黑木耳、黑豆、黑糯米饭、黑芝麻和黑糖调理的补气黑五类精力汤，以及适合当早餐的综合米浆饮品。

回家后，我们照着做，每天早上一杯精力汤，减肥、通便、排毒、增强免疫力。晨起空腹是胃吸收最好的时机，你吃健康的东西，让它全吸收进去，多好。

第一道：青花椰苗精力汤

　　食材：西兰花苗15克、红萝卜50克、菠萝200克、苹果1个、综合坚果1大匙、冷开水400毫升。

　　做法：将全部食材一起放入调理机容杯，打约45秒即可完成(成品约900毫升，2~3人份)。

第二道：葡萄蓝莓精力汤

　　食材：紫甘蓝苗30克、蓝莓60克、苹果1颗、葡萄150克、综合坚果1大匙、冷开水350毫升。

　　做法：将全部食材一起放入调理机容杯，打约45秒即可完成(成品约800毫升，2~3人份)。

第三道：高钙黑芝麻豆浆

　　食材：蒸熟黄豆100克、糙米饭25克、黑芝麻一匙、热开水约300毫升。

　　作法：将全部食材一起放入调理机容杯，打约90秒即可完成(成品约450毫升，2人份)。

　　这一道是我最喜欢的精力汤。它有丰富的蛋白质可以增强体力，添加糙米饭，除了让口感更滑顺，也与豆、米的胺基酸互补，使蛋白质利用率更高；芝麻高钙、高铁、丰富的维他命E、亚麻油酸，使它的营养更丰富、口感更香醇，喝着这道豆米浆时，香气整个弥漫开来，大家都说很香喔！

　第四道：黑豆五谷米浆

　　食材：蒸熟黑豆100克、五谷饭25克、原色冰糖10克(可不加)、热开水约300毫升。

　　做法：将全部食材一起放入调理机，打约90秒即可完成(成品约450毫升，2人份)。

　　这道口感较平淡，但若加几颗去籽红枣一起打，不仅增加香甜滋味，也补气血，增加维生素B。

　　我慢慢适应了健康食品的口感，精神变好了、便秘问题解决了、所有指标都正常了，痛风也没了。

　　要强调一点的是：健康饮食的目的是健康，减肥是次要的；也要注意食物的来源，除非确知是无农药的有机蔬菜，否则要避免生食。

我的饮食原则，大抵着重四大类食物的质量均衡：

　　1.多吃蔬果、全谷类、海产品、低脂或无脂食品，以及豆类、坚果等;

　　2.少吃最好不吃红肉和加工过的肉类;

　　3.糖是癌细胞的养分，少摄取油炸类食物、甜食和含糖饮料;

　　4.每天喝一杯红葡萄酒，因为红酒里面的白藜芦醇，可以抑制癌细胞增生，阻止癌细胞扩散。

四、好心态和幽默感

良好的心态是发挥自身疗效、治疗癌症的良药。

我是个很爱开玩笑的人，同事就常常跟我分享生活的点滴。

　　有一次，一个年轻男同事跟我抱怨：“太太生小孩后，当爸爸的就很辛苦。”我安慰他说：“没问题，我可以帮大家想办法逃避劳动。”他兴奋地凑过来，想听听我有什么秘方，我故作神秘地说：“最大的秘诀就是，要让太太给孩子喂母乳，这样你就可以很无辜地说：‘我也想夜里起来帮你喂奶，可是我爱莫能助啊!’”

　当我在病床上，还能够不忘开玩笑、找乐子，我的病就已经好了一大半。

　　经过这场跟疾病的近身搏斗，我确定，幽默感是我抗癌的杀手锏，未来大概会成为我的贴身护卫吧!

　　这表示我将用“赏玩”的心态，面对挑战。当世间的一切，都可以当作，我们在人生游乐场上游戏时，那就肯定会，开开心心一路玩到底。

　我常想，我的治疗与康复状况可以进展得如此顺利，除了感谢台湾最棒的医疗团队给我支持，以及家人对我的悉心照料，我天生的乐观和幽默感，大概是我在生死关头、命悬一线时，一次又一次地引领我，走出困境、发挥自身疗效的一剂良药吧!

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