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以前带3年级的时候，班上有一个孩子叫做小杨，这孩子其他都好，就是给人感觉一副无精打采的样子,给人感觉很安静，一圈像熊猫眼一样的黑眼圈，嘴唇微微在动，有气无力，叫他的时候，要等很长时间才能反应过来，回复一声“哦”。另外还经常被发现上课睡觉，有时候勉强盯着黑板，不过过一会就又睡着了，成绩一直处于班上后几名，学校的老师很头痛。 跟家长做了沟通，家长表示很无奈，谈到孩子晚上做完作业，然后就看电视，玩手机游戏，到了床上还在玩手机，迟迟不肯入睡。有一次她半夜1点起来，轻手轻脚的走到孩子的房间，轻轻的推开门，孩子床上还有亮光，急忙走过去一看，孩子还在玩手机游戏。一气之下把手机“啪”的一声摔到地上，孩子吓得“哇”的一声就哭了出来。当然家长晚上也没忍住，把孩子打了一顿。这样管用了一段时间，然后孩子晚上又开始玩手机了。这孩子晚上没有睡好，到了早上，任凭家长喊个三五十遍，就是不起来，打也没什么用，方法都用遍了。 这并不是特例，现在很多孩子往往都是晚睡，早上懒床不起来，白天精神差，夏天稍微好一些，到了冬天就很糟糕了，上海这边冬天特别冷，比起外面寒风咧咧，肯定是小被窝要舒服一些。有的孩子们会懒床懒到父母忍耐极限的最后一分钟，然后极其不情愿的起来，为了赶时间，随手把衣服披在身上，不吃早饭，不刷牙，不洗脸来上学。因为晚上睡得晚，睡眠不足，记忆力学习效率降低，身体抵抗力下降，结果影响了学习。 这明显就是因为孩子没有养成早睡早起的习惯，晚上精力旺盛，早上拼命懒床，白天无精打采，所以尽早培养孩子早睡早起的习惯，对孩子的学习，身体健康都非常的重要，那么咱们该怎样培养孩子养成早睡早起的好习惯呢？ 1我们可以用计划表的方法来完成。在开始讲计划表之前，咱们先要排除一些影响孩子早睡早起的干扰因素。请家长朋友检查一下： 1、如果咱们家长是不是天天晚睡晚起？（这样给孩子带来不好的榜样影响） 2、给孩子的睡眠环境，是否具备安静、遮光、舒适等这些基本条件？ 3、晚餐是否吃得过饱、刺激性的（如茶叶，咖啡）或摄取热量过高的食物，因为这些东西容易使孩子因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。 排除了这三个因素后，咱们就可以开始培养孩子的早睡早起习惯了。 第一个培养的是早起。比起早睡，早起可能更难。我给家长的方法就是制定早起时间计划表，但是这个不是简单的定一个时间，比如孩子以前要7:30才起来，然后咱们就马上定到6:30就让孩子起来。冰冻三尺，非一日之寒；为山九仞，岂一日之功。咱们要循序渐进，将孩子起床的时间逐渐提前并固定。 那么正确的计划表怎么做呢？咱们父母应该和孩子一起制定计划作息表，比如之前孩子7:30起来，咱们就从7:25，7:20，7:15，7:10，7:05，7:00… 每次提前5分钟，逐渐过渡到7:00。一直到孩子可以固定在6:30~7:00起来。 这里有一个诀窍就是咱们要给孩子目标和奖励。我们设计一些小红花或者笑脸都可以，然后询问一下孩子今年有哪些愿望，挑出一些对孩子比较有益的愿望，然后告诉孩子，如果按照这个时间计划表执行，每次比计划提前起来，就可以获得一个小奖券，累计多少个的时候，就可以实现愿望。当然如果某次没有按时起来，就要扣一个奖券。 接下来和孩子共同确认计划表，然后让孩子主动表示，他将按照计划表执行。举个例子，咱们的计划和执行可以按如下方式展开： 这个有两个好处就是：1、让孩子明白可以通过一步步的努力来实现自己的梦想。2、提高孩子做事情的执行力。班上家长实践下来非常有效，孩子都非常乐意早起，实现自己的梦想。 另外还有一个小贴士就是将闹钟设置成孩子喜欢的音乐，当孩子听到自己喜欢的音乐的时候，精神就会逐渐清醒过来，睡意就减少啦。 第二个培养的是早睡。同样咱们不可以操之过急，如果咱们的宝贝之前一直是晚上十点多才睡，咱们不可以直接提前到八点睡觉，仍然是一步步来。22:00，21:50，21:40，21:30…同样也要制定计划作息表和奖励券。 这里有一些不同的是，咱们要将孩子到床上的时间提前，很多孩子晚睡都是因为很晚才到床上去，另外很多孩子为什么喜欢玩手机，因为没有家长陪他们。咱们可以催促孩子早上床，然后花几分钟讲个睡前的故事给孩子听。 这里要注意的是，之前有个家长向我倒苦水，“小兰老师，我给孩子讲故事，本来以为孩子很快睡着，结果孩子越来越有精神，有时候还坐起来，让我一晚上讲几个故事。睡得比之前还晚…” 后来发现原因在于这个孩子的爸爸是做销售的，口才非常不错，讲的故事也是海盗船呀，星球大战之类的，还有就是不仅开着灯讲故事，还配合一些动作，语言，比如“啪”，“咣”。讲得绘声绘色，比评书还好。这是讲故事吗？孩子还有睡意吗？遇到这样坑娃的爹，我也是无语了。 所以让孩子早睡，第一个动作是要关灯，第二个讲故事的动作，题材要简单一些的，声音要逐渐降低。这样孩子逐渐就有了睡意，呼呼的就睡着了。 好，这就是培养孩子早睡早起习惯的两步哦。咱们今天的分享就到这里，明天为大家带来《100个好习惯》系列8——让孩子跟乱扔乱放说byebye！培养孩子物归原处的习惯。 |
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