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. 痰湿体质多与脾肾阳虚密切相关，与肺、脾、肾三脏关系密切。 痰并不是病的根源，是病的结果，治疗痰湿的根本在于健脾胃补肾阳，脾是生痰之源，脾胃虚弱则无力化湿，而肾阳不足，肾水过多，就会加重痰湿，因此痰湿体质的调理因以健脾胃，补肾阳为主 . 💢调理方法: 🌟脾胃虚弱体质 温胆汤泡脚➕六君子汤（丸） 🌟脾胃虚寒 温胆汤泡脚➕附子理中丸 🌟肾阳虚 温胆汤泡脚➕桂附地黄丸/金匮肾气丸 🌟肾阴虚➕六味地黄丸 ⚠️容易上火的虚寒体质，必须在服用附子理中丸后要增加运动（每天慢跑20分钟或每天散步1小时）帮助身体疏通消化补充的能量 舌苔不厚腻后，需要继续吃一段时间的中成药来巩固效果，防止新的痰湿产生 . 💢痰湿的症状 舌体胖大，舌苔白厚，常发生咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状 . 💢形体特征：体型肥胖，腹部肥满松软 . 💢常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，嘴巴粘腻 . 💢痰湿形成的原因 1⃣️痰湿质的形成于生活方式关系最为密切 2⃣️暴饮暴食，喜欢冰冻寒凉、肥甘厚味，常吃加工食品，口味重 3⃣️生活习惯差，久坐不运动，熬夜，吃宵夜，不吃早餐 4⃣️小时候吃冰冻寒凉的东西太多，伤了阳气，常用空调冷气 . 💢调理方法 1⃣️控制食量，吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，要少吃盐，尤其不要吃夜宵，必须吃早餐，饮食宜清淡 2⃣️喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，加重痰湿体质 3⃣️不熬夜，清理杂乱纷纷的念头，多思容易伤脾，脾伤痰湿更难化 4⃣️适度运动，让出汗来排出湿痰，痰湿质者，形体多肥胖，要注意运动的节奏，循序渐进地进行锻炼。可做八段锦 太极拳 散步 慢跑🏃♀️等有氧运动 ⚠️运动后切忌喝冷饮，吹空调 5⃣️温胆汤泡脚 配方:茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克 熬水半小时，一天一副药，体寒的人加生姜一起泡 备注:体寒之人，加两块生姜一起泡脚 . 💢饮食建议 🌟平时应该多吃的食物：葱、蒜、海藻、海带、橄榄、紫菜、竹笋、冬瓜、萝卜、芥末等 多吃有祛湿作用的食物：如怀山药、白扁豆、薏苡仁、赤小豆、鲫鱼等 🌟尽量少吃的食物：海参、肥肉，及甜、油腻的食物 做个养生girl 运动养生 干了这杯养生茶 养生食谱 我的美食日记 |
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