武术基本功：腿功介绍

武术基本功动作分三个方面，即腿功、腰功和肩功，这里面又包括跳跃、平衡和柔韧性训练。想要学好武术，那么武术基本功的动作及要点一定要练习到位的，这样才能达到武术的强身健体、自我防卫之功效。

腿功

①正压腿

面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。

要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。

②侧压腿

右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。

③后压腿

背对一定高度的物体，两手叉腰，右腿支撑站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿伸直，上体向后下振压，并逐渐增大振压幅度。两腿交替进行。

要点：两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰。

④仆步压腿

右腿屈膝全蹲，全脚着地。左腿向左侧伸直，脚尖内扣。两手分别抓住两脚脚背，成左仆步。腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。

要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。

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