颈椎康复16句箴言，做到即可告别颈椎病痛

颈椎健康跟平时习惯有很大关系，河南省中医药研究院附属医院疼痛科薛爱荣主任说，对于颈椎病患者，保持颈椎健康其实并不难，这一首颈椎康复的打油诗，做到的话颈椎病痛自会好！

颈椎康复16句箴言

关于颈椎健康，薛爱荣主任说，现在很多人都有长期伏案的习惯，像文字工作者、会计、银行职员等，这部分人群要特别注意保持良好习惯，1个小时之内要活动活动，可以趁接杯茶的空动动，也可以抬头活动活动颈部等，工作时桌面要跟胸部平行，肩不要过高或过低。

对于运动康复或锻炼这部分人，要注意把握“度”，懂得循序渐进、适可而止，不管是在健身房锻炼，还是在广场跳广场舞、打太极，都要注意关节的保护，不要因为“锻炼而锻炼”。

已经有颈椎病的患者，康复起来也并不难，薛主任推荐了一首颈椎康复的打油诗，这里老蔡也推荐给大家：

• 颈椎患者别着急，康复主要靠自己
• 伏案时间别过长，体操锻炼要正常
• 保暖工作别小看，高领内衣常相伴
• 枕头不高也不硬，曲面形状最重要
• 乘车扶手要握紧，扭头动作不要紧
• 骨质增生常补钙，豆奶鱼虾要偏爱
• 适度牵引加按摩，消除挤压气血和
• 以上各点都做到，颈椎病痛自会好

以下是薛爱荣主任的部分回答

Q1：工作原因颈部经常不舒服该怎么办？按摩店按摩有效吗？

薛爱荣：颈部不舒服一定要拍片子确定原因，不建议盲目按摩；不是所有按摩手法都有用，要有诊断才能治疗，按摩方法没问题，但要对症才有效。

Q2：产后三个月开始，每天晚上腰疼的受不了，白天就没事，这种该怎么办？

薛爱荣：产后腰疼一般比其他的难治。如果是自然分娩的话，腰疼几率相对较高，刚生完孩子药物治疗还要慎重，如果现在孩子未断奶的话，只能做一些理疗、针灸、推拿这些常规方法；如果孩子已经断奶，可以结合口服药、静脉输液治疗可能更快一些。

Q3：颈部5、6椎间盘退变、突出，骨质增生压迫脊神经，左胳膊痛麻，如何治疗？

薛爱荣：这种情况属于椎间盘突出压迫神经造成，如果突出量大，保守治疗无效的话需要手术治疗，大部分经过保守治疗效果还是比较好的。

Q4：针灸治疗对于颈部不舒服管用吗？

薛爱荣：针灸是一个有效的治疗手段，可以作为一种治疗手段，但必须经过医生诊断。

Q5：上下楼梯膝盖疼怎么治疗哦？

薛爱荣：最主要要确诊疼痛原因，是肌肉问题还是关节问题，最好的办法是做个膝关节的磁共振，能确诊这个病到底是什么原因，然后对症治疗。

Q6：老公说腿别着筋了，一直疼，贴了膏药用了热敷觉得效果不明显，已经一周，这种怎么治疗？

薛爱荣：如果是膝关节疼痛的话，是不是做过剧烈运动之后疼痛了？这样考虑是不是膝关节软组织损伤，如果自己做这些治疗无效的话最好让医生看一下。