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自我按摩的10大功效按摩是透过外力的直接作用，透过手的力量和技巧以调节身体生理、病理变化，而达到治疗和康复的目的，其作用是多方面的。 1.提高人体抗病能力 按摩可以促进淋巴形成，加速人体淋巴液的流动，使人体内的白血球总数增加、白血球分类中的淋巴细胞比例升高、白血球的吞噬能力增强，提高了人体抗病能力、免疫功能，达到预防疾病和治疗疾病的目的。 2.调整内脏功能紊乱 按摩对内脏有双向调节的作用。对胃肠蠕动快者可以减缓胃肠蠕动，胃肠蠕动慢者可以加快胃肠蠕动，促进人体有效消化和吸收食物。可以促进部分糖尿病患者的胰岛素分泌，使血糖降低，尿糖转为阴性，控制各种并发症。 对泌尿系统疾病患者可以调节膀胱张力和括约肌功能，治疗遗尿症和尿滞留。可以改善冠心病患者的左心舒张功能，降低外周阻力，减少心肌耗氧量，缓解心绞痛。 3.减轻和消除精神疲劳 人体的疲劳包括精神和肉体。精神疲劳主要症状为头晕、焦虑、抑郁、记忆力减退、注意力不集中、工作能力下降等。按摩可以调节自主神经系统的功能，改善大脑的血液供应，缓解精神疲劳，保护大脑。 4.减轻和消除肌肉疲劳 肌肉疲劳主要症状为肌肉酸痛、全身无力、肌力下降。按摩可以促进肌肉纤维的收缩和伸展，增强肌肉的弹性。又因为按摩可以促进人体血液和淋巴液的循环，改善肌肉的营养状况，使肌肉疲劳引起的肌肉酸痛、全身无力、肌力下降等症状得以减轻或消除，很快地恢复体力，甚至使其他疾病引起的肌肉萎缩得到改善。 5.解除肌肉痉挛 按摩既可以透过肌肉的牵张反射直接抑制肌肉的痉挛，又可以透过消除疼痛源解除肌肉的痉挛。因为长久的肌肉痉挛挤压穿行于其间的神经和血管，会形成新的疼痛源。缓解肌肉痉挛，可大大改善局部的血液循环和营养供应，使疼痛明显减轻，甚至消除。 6.松解沾黏 软组织沾黏是引起运动功能障碍和疼痛的主要原因，按摩可以直接分离沾黏，如以拇指弹拨法。 7.使肿胀和淤血消散 按摩可以促进被按摩部位的微血管扩张，加快静脉血液回流，促进炎症渗出物的吸收，使局部肿胀和淤血消散。 8.改善血液循环 按摩可以使被按摩部位的微血管扩张，改善血液循环，并且可以反射性地调节全身的血液循环，还能降低血液的黏稠度、降低血脂，减少胆固醇在人体血管壁的沉积，提高血管的弹性，预防动脉硬化。能够改善冠心病患者的心肌缺血、缺氧状况，使心绞痛等症状缓解，甚至消失。 9.减肥和美容 按摩可以减少脂肪在人体的堆积，使人体多余的脂肪转化成热能，具有减肥的效用。按摩还可以清除皮肤表面衰老的上皮组织，使人体表面的微血管扩张，增加皮肤的营养供应；增强皮肤的弹性和光泽度，减少皱纹产生，使松弛干燥的皮肤逐渐变得光滑、有弹性；调节皮肤表面汗腺和皮脂腺的分泌，减少色素沉淀。 10.使人心情愉悦 按摩可以调节人体的气机，舒肝解郁。所以当你心情烦闷时，按摩后会感到神清气爽，一切烦恼和不如意都会随之消散。 |
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