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你知道最近都流行什么吗? 小姐姐？小哥哥？抖音？ NONO，是“流感啊”。 流感具有非常强的传染性，一不注意就会被它缠上身了，怎么也甩不掉...... 但总会有那么几个人会因为免疫力强盛而避免了染上流感，不知道你是否属于这一类人呢？ 是的话那就恭喜你了，健康质量杠杠的，不是的话那我就要为你担忧了...... 人体的免疫力是由免疫系统决定的，同时也受到坏境因素的影响，是两者共同作用的结果。 那通常来说哪一类人是比较容易生病呢？ 第1:熬夜等于慢性自杀 总是会听到朋友吐槽某某又欠了一股风流债，啧啧啧....但是现在的人呐不仅欠下了风流债还欠下了睡眠债，因为工作或生活经常熬夜到凌晨，甚至通宵，机器工作也是要休息的，更何况是人呢，当身体过度劳累的时候就会出现精神萎靡、食欲下降、内分泌失调等现象，从而导致免疫力受损，抗病能力下降； 第2：缺乏锻炼，肥宅 现在有车一族的人越来越多，去超市去市场去上班都是以车代步，据研究发现，天天开车出行的人比经常走路锻炼的人，生病时间翻了2倍，而且除了上班时间，其余时间都是在玩电子设备中度过，一下班就躺上床打开手机疯狂刷，美滋滋，这时候觉得上厕所的时间都是奢侈，长期死肥宅； 第3：长期抽烟酗酒 长期酗酒会伤害肝脏，抽烟会伤肺，吸烟会产生大量一氧化碳、尼古丁，浇油等，一氧化碳，会阻碍人体红细胞的吸氧功能，尼古丁会让人产生非常强的依赖性，焦油有致癌的风险，酒精中的乙醇对肝脏的破坏性非常大，会损害肝细胞，从而破坏人体的免疫能力。 第4：缺少微量元素 缺锌会导致抵抗力变弱，食欲下降，锌可促进人体新陈代谢，硒可以刺激抗体的生成，起到防癌作用，锌更是参与了200多种酶的组成，可以保护T淋巴细胞，促进胸腺发育使得泌淋巴细胞分泌正常，提高体液免疫功能； 第5：饮食异常 随着生活水平的不断提高，挑食厌食不止发生在小朋友身上了，大人也变的矫情了，一日三餐变的不正常，爱吃零食喝碳酸饮料，身体免疫力能发挥作用，蛋白质少不了功劳，蛋白质是构成白血球和免疫系统抗体的主要成分，而且主要摄入是来源于五谷杂粮，想让身体健康，蛋白质及及维生素是必不可少的营养物质。 提高免疫系统不是一朝一夕的事情，这是一项任重道远的任务。 那么又该如何去增强免疫力呢？ 方法1.保持规律的生活习惯，按时作息，保持良好睡眠是提高免疫力的关键，养成一种正常的生物钟，每天保持8小时睡眠，比如说23点睡觉，7点起，戒掉烟酒，让自己每一天都精力充肺； 方法2.参加锻炼，劳逸结合，减少开车的机会，距离近的话多走路，，每天留出半个钟的锻炼时间，闲暇的时候可以和家人去公园散散心，放松下自己，必要的时候还可以报名健身活动； 方法3.补锌能有效的提高人体的免疫力，锌元素丰富的食品有海产品、坚果类、动物肝脏、水果等，如果缺锌严重，食补尚不能满足的话，则可服用补锌片，比如新稀宝片，建议单一补锌即可，多种元素一起补会影响吸收； 方法4.饮食均衡，一日三餐保证摄入足够的营养，其中，蛋白质和维生素对我们的身体调节非常重要，蛋白质的构成主力是免疫系统中的白细胞和淋巴细胞，且蛋白质的最佳搭档是维生素，平时可食用豆类、海鲜类、蛋类来加强营养； 温馨提醒：凡事皆有两面性，免疫力反应太强烈，会出现反弹现象，身体也会出现毛病，比如过敏及红斑狼疮等症状，适可而止就好！ 内容来自腾讯新闻
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