11,还阳卧：这样睡觉，最补肾！

大家都有这样的体验，肾气过度消耗的时候，往往想要睡觉，而且睡的又沉又久，醒来之后发现自己的精气神又重新恢复了。

对于补充肾气，其实最好的方法就是“觉补”。可以说睡觉是补肾的最佳良药。

今天小芳和大家分享一个非常实用的补肾方法：还阳卧。

还阳卧的补肾原理：
我们可以看一看中医上的经络图，肝肾两条经脉都从大腿内侧通过。还阳卧，首先就是让我们把两条大腿分开劈叉，让大腿内部产生紧绷的感觉，产生紧绷的部位就是肝肾经的循行路线。#中医补肾养生文化#

中医上的肝，是人体阳气的聚集地，肝肾功能协同合作才可以补肾的效果，通过还养我，可以让身体得到放松，很快的促使阳气和肾气的充盈。#中医养生智慧#

“还阳卧”操作方法：
1.让身体自然平躺，髋关节放松；
2.两脚心相对，脚后跟尽量挨近臀部；
3.两只手掌放于大腿根部附近，掌心向着腹部，让手臂更加放松。
4.注意要让大腿内侧有酸胀紧绷的感觉，感觉到酸疼是正常现象。#养生天天讲# #科学睡眠#