 手机手、键盘手、鼠标手，侪是老长辰光重复使用单一动作产生地三手现代病。特别是老年人，手部无法伸直，表示手部有问题。看看迭位老师，哪能教阿拉做六字健手法。六字内容是伸、握、弯、翻、拉、勾，有手部勿适意者，跟着练练，能起到保健和养生作用。  伸：每天要把手指头努力地张开，手指头向后绷，每天用迭个姿势了屋里厢，边看电视边做迭个动作，以5分钟为最少辰光，进行锻炼。(伸勿直，早浪厢落起来，手容易僵硬)  握：每天做握拳动作。 可以把伸和握混合起来做。1至4拍做伸动作，5至8拍做握动作，反复练习。随时随地侪可以练，啊可以了走路辰光结合摆臂练习。(可以缓解老年人手指僵硬疼痛等问题)  弯：弯手指再松开。用力弯曲，用力伸直。常点鼠标容易造成扳机指。(手指弯伸障碍)凡是发现自家手指关节比较大，而且有肿感觉，希望多做迭节操。(IT行业人尤其要做迭节操)  翻：两手前伸，大指朝下手心朝外，手心对手心，十指交叉握牢，从底下翻过来，放了胸前头。手要握紧，轻松向前伸直。翻回来再向前伸直，反复地翻和伸。(做迭个动作，手腕是一个拧动模式)  拉：手心朝上，一手扳另一手地手指头，手心朝前头。向后拉再向后拉，还得要拉。(左右手互换练习)会感觉前臂和手掌邪气疼痛，拉伸了弯指肌腱和弯指肌群。  勾：两手伸直，肘关节勿能打弯把两手攥上，把手指勾起来，必须是90度。练习迭个动作，是预防腱鞘炎最有效方法。  兰花手锻炼法：兰花指，通常指大指和中指捏合，其余三指展开手势。每天带着微笑练习旋转，眼睛跟牢手动。 手部哑铃操：马步冲拳。手腕扬起来低下，从上到下旋转，翻手腕旋转。
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