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我们这里附近有个老人今年已经105岁了，但看上去给八九十岁的人差不多，脸上气色相当好，走路步履稳重，经常在保姆陪伴下在游园溜达，和老同志聊天显得很轻松。听他家里人说，这老头一辈子心胸开朗，老了明事理不张扬，知足感恩，从不发脾气。再看看我们周围一些不该走的同事，有的是年青时不节制烟酒，有的是因家庭，工作，和人际上的问题弄得心理憔悴，特别是在退下来之后不注意心理调整，更不注意有针对性的加强身体锻炼，使身体过早的出现问题，所以说好的心态是保持健康长寿的重要法宝。在这方面我也深有体会。 好的心态就是说我们都要往老出去，这是自然规律谁都逃避不了。退休了年龄大了，就要认识这个规律，不可还像年轻人一样，遇事逞强好胜。我这人年轻时经常参加一些棋艺比赛，别人下棋喜欢在一旁指指戳戳，现在知道岁数不饶人了，就很少参加这些竞争很强的活动。下棋也是在网上玩玩，活动一下脑子罢了。有些老同志喜好聚在一起评论国是，有的为此争得不亦乐乎，很不值得。 好的心态好要我们人老了思想不能老，要跟上时代步伐，与时俱进。原来不会电脑退下来以后看到小朋友玩电脑那么痴迷，自己也真想学学，最后还是在外孙女一步一步指导下学会了了电脑。从此使我的视野更开阔了，活着的心劲更足了。随后那几年先后登陆了中国空竹网，老年网，上了qq，微信，在优酷视频，五六视频上都有了自己空间。先后上传视频收藏数百个，今年又上了全民凯歌，淘宝网，学会了微信支付等，这些网络活动大大的丰富了自己的晚年人生。 好的心态要我们要重视身体锻炼，提高对健康长寿重要性的认识。要想健康长寿就得从理论上尽可能多的懂得健身和防病之术。学得多了，看得多了，这些健康健身知识就会在无形中对我们的健康健身起到一定的作用。从1973年起，我的网络图书馆到目前已收集各种资料两万多篇，其中健身项目资料179篇，健康养生累资料897篇。这些资料对于我身心保健都起到了很好的作用。因为资料掌握得多了，就能从中进行筛选，找出对自己最有效的健身方法。前些年， 我先后对太极拳、八段锦等健身视频进行观摩，每天对着视频一动一动的学习，直到把基本动作全部掌握。在训练中还结合其他人动作对照演练，都收到很好的效果。 好的心态还要求我们健身锻炼要贵在坚持，只 有反复实践，坚持锻炼，才能取得效果。从2015年又开始学习了瑜伽，学习练习打坐双盘腿功夫。俗话说;''''''''人老退先老’,练习打坐双盘腿首先要拉筋，筋长一寸，寿长十分。要拉筋就得能自找苦吃，许多人往往过不了这一关，半途而废。但只要懂得方法，只要坚持，相信一点会成功。开始那一个多月锻炼，相当难熬，每天坚持半个多小时拉筋，以后慢慢加些难度，即使冬天盖着被子也坚持训练，经过四个多月训练，双腿终于能盘起来了，至今这一功法一直在坚持。''''''''’十指相牵，天地相连；双腿相盘，承载万端；手拍涌泉，高山可攀；晃海持久，气冲云天；筋长一寸，寿长十年；手印落处，气定神闲；拘束式难，克难志坚；瑜伽长练，能活百年”。 “双盘”盘腿对于“参禅悟道”，是最基本、并且很重要的功夫。能使人体上下气机贯通、经脉开通、改善人体体质，都有很好的“辅助”作用双盘腿是一项难度交大的动作，像我们这年龄不下功夫是很难学会的，我硬是照着视频一动一动的练，经过四个多月完成了双盘腿的训炼，到目前这个功法一直是我锻炼的主要项目。每天早上起床后时间和晚上睡觉前坚持进行，一次大概要20分钟左右。还有平甩操，抖抖操也都是很好的健身项目，功不复杂。连续几年这些操我一直在练，而且是定时定点一直在坚持。这些功法动作虽然简单，但很实际有效。有些人练功今天跟着学这个，明天又跟着别人学那个，花样不少，但缺乏自己的主动性，跟风式的练系效果会受到影响。 好的心态也需要我们自己努力去创造，健康长寿是对一个人的身体素质的综合考验。养成一个良好的生活习惯，做到生活有方，锻炼有序，该吃吃，该喝喝，锻炼到点别耽搁。自己对自己要有严格的要求，不要因为自己退休了，年龄大了而放松自己。这些年我每天的生活基本和时钟一样，几点起床，几点遛狗狗，几点去活动，几点做饭吃饭，几点休息全是一个模式。就是锻炼也是尽可能在同一时间点同一动作坚持始终。特别是最近六七年喂养了小狗狗以后，坚持的更好了。丑妮和逗逗也给家里和我的晚年人生增添了许多欢乐和情趣。对健康和长寿也大有益处。 |
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