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想象一下，在职场上你有没有遇到过这样的情况： 情境一：年会到了，领导跟你说：“小王，今年年会主持你来吧！”你听完后就有点紧张，觉得自己平常不会说话，沉默内向，当主持人肯定不行。 情景二：部门开会的时候，领导在发布任务，这次领导委派给你一个难度系数高一点的工作，里边有你的短板。你嘴上说好的，但内心很不乐意，想要逃避。 情景三：大学毕业后，进入到一家公司，作为新人，不懂得职场规则，心理和生理上都很不适应，还没有完成从“学生思维”转变成“职场思维”，遇到困难或者自己不舒服的事情，就直接靠跳槽，辞职解决。 如果你也有这样类似的经历，其实就在说明一件事情：你正在做一些舒适圈以外的事情。那么如何面对舒适圈，我们该怎么做？ 《进化：如何成功突破舒适区？》这本书告诉你答案。我会从三个角度来谈论舒适圈： 01．逃避是舒适圈最大的敌人 02．三个原则突破舒适区 03．不要相信奇迹，而是相信你可以 01．逃避是舒适圈最大的敌人当我们要做自己不擅长或者有挑战的工作任务事，本能反应是退缩，逃避，这是正常的心理反应，从进化的角度来说，这种本能也能帮助人类生存下来。当我们看到一头狮子时，你就会飞奔逃跑。但这种本能如果运用到不会威胁生命的场合，问题就出现了。如果你一直采用逃避的方式解决问题，你就会有抵触的心理，时间一长，当别人给你做一些有挑战性的事情，你会想：“为什么是我主动？为什么要我来干这件事情？”处于非常焦虑，紧张的状态。 就像你怕一个动物，每看到这个动物，你就逃避一次，相应的你的恐惧也在增加，勇敢面对这个动物的机会也就越来越渺茫，因为你在逐渐远离任何一种对付这个动物的实用策略。 如图所示，陷入逃避的恶性循环。 逃避的后果就像《自卑与超越》中说的：“只是想逃避困难的人，必然会落后于他人。” 02．三个原则突破舒适区其实我们每个人心理很清楚，如果你想要在职场上有进一步的发展，能够获得更好的机会，你不可能一直只做自己擅长的事情。就像一个厨师，如果你的最终目标是：开一个自己的餐厅。那你除了有一手好厨艺之外，你还要扮演CEO的角色，如何装修，招人等等；即便你的最终目标是成为厨师长，那你也要扮演管理层的角色，如何让你的下属听你的话？ 当走出舒适区时，我们都需要支持，这个支持可以称为“脚手架”。它们能赋予你自信、勇敢和能力，促使你跨出关键性的一步。它来源于：信念、定制化、清晰度。 信念：对你要做的事情有强烈的目标感你知道在这个世界上，什么品牌能让用户有非常强烈的信念感，而且经久不衰吗？答案是宗教。 你会发现无论是信仰基督教、伊斯兰教还是佛教，这个群体都会以这个宗教的信仰为荣，并且时刻牢记在心中，所以他们所有的事情都会围绕这个宗教的核心信仰展开。 为什么会这样呢？因为宗教赋予他们一个强烈的目标感和使命感。这种目标感促使他们行动。因为信念本身是来自于你想要改变生活的念头。 同样的道理，如果你在做一件自己能力以外的事情，你就需要问自己：“做这件事情，对你的事业有什么帮助吗？它会提升你的自信心吗？会让你受到尊重吗？ 电视剧《琅琊榜》，为什么最终能给洗清赤焰军罪名呢？因为他在进京城之前，目标很明确就是来讨回一个公道。想要达成这个目标，就要扶持靖王上位，接着该如何扶持，要动哪些人。梅长苏所有的布局谋划都在为洗清罪名而努力。 我很喜欢看影视剧里扮演坏人的角色，因为他们的目标感很强，就是要把主人公给整垮，然后所有的阴谋诡计就围绕这个目标展开，阻碍这个目标的清除。 定制化：找到自己独特的、最自然的行为方式其实，我们生活在一个定制化时代，可以定制家具，电脑等等，那么为什么在突破舒适区这件事情上不能定制呢？ 《内向者沟通圣经》里提到有个人为了锻炼自己社交能力，给自己制定的规则是要结交到3个，交换名片才能离开酒会； 我曾经看到过一个人，他在一些重要场合紧张，就会拿出牙签轻轻刺几下舌头，让自己产生轻微痛觉； 又或者你在看公众演讲的时候，有些人会在中间某几处，做一些肢体动作，这个肢体动作是精心设计过的，一个是在演讲过程中不会死板，另一个原因是能缓解自己的紧张。 书中提到，你可以从定制肢体语言、时机、道具甚至是情境任何一个角度，缓解自己的紧张感，给自己信心。定制化会让你有安全感，就像小时候，你走到哪里都会抱着最喜欢的娃娃，这些娃娃没有生命力，在外人眼里可能很幼稚，但对你而言是你前进的勇气。 清晰度：对面临的挑战和如何避免有清晰的看法当我们接受一项舒适区以外的工作或者任务时，我们的思维模式会成为最大的敌人。我们会胡思乱想，会过分担心又或者过分高估自己，正确的做法是你要根据现实情况，能客观的看待自己，对自己有一个客观的认识。 作者提出四个方法，分别是，置身事外、用第三人称称呼自己、练习自我反省、从他人视角获取清晰度。 置身事外：不沉浸在当下情景当中，而是把自己放在一个轻松毫无压力，没人打扰的情况下重新看待事情。比尔盖茨采用独处的方式，来获得对公司业务清晰的认识。每年两次，比尔盖茨会实施他的“思考周“：他独处7天，用来看报纸、进行思考、考虑科技和微软的未来。 用第三人称称呼自己：比如你要激励自己可以做到，就要说：”小明，你可以做到“而不是使用”我“，”我能做到“。心理学家表示，当我们“自我对话”，特别在遇到困难和压力下，用第三人称指代自己，这种细微的心理上抽离，能让我们获得信心和清晰度。 当我们心理上退后一步，承认我们的观点只不过是看待特定场景中的方式之一，不要过分在意，有助于你缓解焦虑。 练习自我反省：你可以对自己所做的事情进行复盘，看看哪里做的不好，或者在做这件事情事，产生哪些抵触心理，为什么会有抵触心理，可以写在本子上。有助于你梳理自己的思路还有情绪。 从他人视角获取清晰度：找一个有洞察力的教练或者导师，让他们看看并且做出评价，其实有点类似第二种方法。前者是自己转化视角，后者是直接找另外一个人。 这三个原则可以帮助你超越舒适区。还记得上面那张陷入逃避的恶性循环吗？你将自己的路堵死。如果你尝试做一些能力以外的事情，就会产生神器的力量。如图所示： 《活法》里提到：在劳动中获得的喜悦是特别的，绝对不是游玩和兴趣可以代替的。认真、努力地工作，克服痛苦和辛苦后取得成功时的成就感，是人世间无可替代的喜悦。 03．不要相信奇迹，而是相信你可以当我们接受一个挑战时，我们内心会有一点点期待，期待奇迹的到来。就像这张图，一个圆圈代表舒适区，另一个圆圈代表你设法走出舒适区后发生奇迹的地方。 这两个圆中间还隔着一个距离，你要做的不是傻乎乎的看着发生奇迹的圆圈，抱着千分之一的希望相信奇迹的诞生，而是想办法走过去，创造奇迹。 在这两个圆圈之间建立一座桥梁：能让我们从恐惧地带走向自我发现和迎接挑战，从舒适区-有限的舒适而已-到达你真正可以学习并成长的地方。 职场的道路就是填坑的过程，填完一个又来一个新的，唯一的区别就是越到后面填的坑越来越深，越来越有难度，因为你需要承担的责任也越来越重。 我们总说工作真糟心，一年365天，有350天想要辞职，但你又不得不承认，工作的过程就像打怪，你总要碰到比你等级高的怪物，而你想要前进，就要咬牙把这关过了。 有些能力的养成，是工作赋予的。学校，长辈靠教育是无法替代的。 这个也许就是行走的职场的意义。 最后的最后，一定要说的一件事是：我不是要你频繁跳槽，辞职来走出舒适圈。频繁换工作不叫走出舒适圈，而是你的心太野，有其他原因。我所说的走出舒适圈是：你要先选定自己要做什么，然后做好基础的工作，在尝试深耕这个领域。 “舒适圈”这个词很热，但凡写成长类的文章都会提到这个词语。舒适圈通俗的解释是：内院已经安稳，要出去走走。这里其实有一个前提是：你已经在舒适圈里活得很滋润了。可在现实生活中，我们连内院都没有安稳，温饱都是个问题，哪里有舒适可言。对于现在的年轻人来讲，社会压力越来越重，熬夜，猝死，再加上婚恋难，求偶难，买房难，买车难，挂号看病难，交通出行难等九九八十一关，在这种环境下，哪件事情拎出来不是个心病。 从整个社会背景下来讲，我今天鼓励你走出舒适圈的文章是有点打脸的，生存都是问题，还谈舒适圈。 所以在选题上我很纠结，思考了很久，我在想能不能把这个范围稍微缩小一点，就放在职场上，进入某个行业，你从学生-职场小白-职场专业人士-管理层，这个过程角色在转变，遇到的困难也是不一样，在这种情况下，如何让自己向前走一步，承担一些更多的责任，就需要你去做一些原本你不擅长的事情。这个过程还有点空间讨论舒适圈，也就是你适应了当前的角色，如何扮演更高一层的角色。 |
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