概述 虚无子养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动,以心行气,以气运身。练养生太极拳能疏通经络,平衡阴阳气血,提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力。 练养生太极拳可以疗疾健身、修身养性、健美益智,开悟智慧、激发潜能、技击防卫,达到维持健康、提高生活质量的目的。 养生太极拳以杨式大架太极拳为基础。注意关节活动、变著转势。演练时立身中正,轻灵洒脱,拳势舒展大方,动作柔顺,架势可高可低,适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼。 养生太极拳全套六路,各路可以单练,以适应初学。学会六路可串成整套,整套109式,演练一趟大约需要15至30分钟。 拳学体系 养生太极拳是拳术。以王宗岳、杨澄甫传统太极拳谱为基础,拳势招式符合太极拳理,具有太极技击含义,能够产生攻防实效。 养生太极拳属于内家拳术。按张三丰太极丹诀、王宗岳太极拳论……拳功并练,内外兼修。内练意气劲力,运太极阴阳;外练拳势招式,显气势神态。通俗说法:形体力量和精神气质同时锻炼。 养生太极拳具有中华传统哲学理性。以《道德经》、《内经》、《易经》,太极阴阳原理说拳理。 养生太极拳是科学健身运动。符合传统及现代科学运动健身原理和中西医科学养生原理,具有神奇的疗疾健身、修身养性功效。 太极养生功是吮李道纯、张三丰等道家丹诀法乳,融合太极阴阳、经络养生、现代医学科学,练身、心、意三家,合精、气、神三元的太极修炼功法。虚无子养生太极以太极拳为动架,拳功并练,是动静相修的中华传统太极养生、练拳运动健身功法。 功法特点 养生太极拳的拳架套路经过科学设计编排,拳势招式、形体动作符合太极原理。 拳势招式的出招应招,攻防进退,接转引化;劲力的出劲入劲,蓄发收放;形体动作的伸屈卷放,升降开合,刚柔虚实,折叠往复,各循太极阴阳,消长转化,变化有常,和谐有序,太极相合。 故此,养生太极拳运动,内合自身生理节律,外合天地自然规律,能调动机体气机升降出入,以合天地气机,具有培元补气,行气通经,协调脏腑,平衡阴阳,有疗疾健身、修心养身之功效。 养生太极拳理精法密,练形、意、松、息、气、劲、神,由浅入深,层次修炼,真修实证,逐阶进修。按层次功阶,逐阶登升。功夫深浅,各有功效。初学起手,应学一式练一式,学练结合,以练为主,则可迅速显效。练一式得一式,练成一阶进一阶,有一阶之境界,得一阶之效验。 下面按层次修炼次序,大致介绍一下功法特点。 练拳 练意 练松 呼吸 练气 功法有: 功力进阶 意气合力 气力用于内以运气血,是为阴阳自和之能力——疗疾健身的功力。 以上为太极内功的第一层(初级)功夫,是以“心行气,以气运身,” 疗疾健身、使力斗巧(太极拳术)的功夫。 以武入道,太极修炼 功夫至此,则可更上一层,再进阶→炼神气-修太极。 修者,修复也。修复自身太极,复返本初,是谓太极修炼。 |
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