早睡早起身体好，晚睡夜猫死的早

中国有句老话，早睡早起身体好。外国也有句老话，早起的鸟先得食（原话是有虫子吃）。这些都是经验之谈，一些临床研究还真的支持了这些老话，最近的研究更是认为早睡早起者死亡风险较夜猫子低。

这项研究在4/12/2018“时光生物学国际 （Chronobiology International)”期刊上发表。

该研究平均追踪了约50万成年英国人，追踪了6年半的时间。 这期间约有1万人死亡。

研究人员发现，那些在研究开始时被确定为“明确晚上类型（绝对夜猫）”的人与“明确的早晨类型（绝对早鸟）”相比，前者全因素死亡风险增加10％。

根据芝加哥西北大学Feinberg医学院神经病学副教授及文章主要作者Kristen Knutson的说法，夜猫子更可能患有糖尿病，神经系统疾病，心理障碍，胃肠疾病和呼吸系统疾病。

“我们认为夜猫子们平常也需象早起者一样早起赶着上班。克努森说。 “这样，“他们的内部时钟和外部世界之间的这种不匹配可能会导致长期的健康问题，特别是如果他们的作息时间不规则。”

Knutson补充说：“以前的研究表明，夜猫子往往会有更糟糕的健康状况，包括糖尿病和心脏病等疾病。” “但这项研究确是第一个研究对死亡危险性的研究。”

除了总体死亡率之外，夜猫子还与许多健康问题有关，如心理，神经，胃肠和呼吸系统疾病。

那些被确定为“明确的夜间类型”的人报告患有心理疾病的可能性几乎是“明确的早晨类型”的可能性的两倍。

Knutson说，正确饮食，锻炼身体，获得足够的睡眠 - 所有这些都很重要，对于夜猫子尤其如此。”