推荐3款减肥专用早餐，热量很低，却能吃得像“皇帝”！

第一类：煎饺、煎包

这些煎制的食品味道都非常香，在很多早餐店里面都有卖的，但是这些油脂含量都普遍较高，长期吃这些食物很容易长胖的。

第二类：油条、烧饼

第三类：汉堡等西式早餐

在很多西式快餐店里面，汉堡、热狗、面包等早餐是非常多见的。许多西式快餐店里面的味道都非常香，一进去就食欲大开的感觉，但是这些食物往往热量都非常高，单单一个热狗再涂上一点酱料这个热量就超过了五百大卡，我们一天正常的所需的热量才两千多至三千之间。

第四类：零食类等便利早餐

不少上班族为了方便，自己就在便利店买泡面，还加上一个香肠，这样的组合很多人都叫做“黄金组合”其实这样的热量非常高。长期吃这样的早餐不仅容易造成营养不良，还容易出现肥胖的现象。

怎么样搭配早餐最不容易发胖

第一款：一碗燕麦粥加一份水果沙拉（可以在里面加入番茄、生菜、甘蓝等），喜欢喝豆浆的，也可以喝一些不加糖的豆浆，这样的搭配热量非常低，还可以满足维生素和纤维素的摄入，隔天早上起来最好可以吃点维生素和纤维素含量高的食物，这样可以促进肠道消化。