我跟随杨振铎老师学拳感悟（二）

作者简介:王白玄，男，1952年4月生，从小酷爱武术，特别对太极拳情有独钟。1984年开始习练传统杨氏太极拳，1985年有幸结识杨氏太极拳第四代嫡传人杨振铎老师。并于2002年，纳入入室弟子。现为山西省杨氏太极拳协会副秘书长武术六段，国家级社会体育指导员。

要点二：脚踏给重心，腰带走三势

脚踏给重心：是指在做每式出步之时，必先脚跟先着地，此时由脚跟着地到踏平脚板过程中，腰胯重心略前移，带动脚板徐徐踏平，使涌泉贴地，形成“迈步如猫行”之态。杨振铎老师说：“举步要轻，动步要稳，落步要准，方轻灵沉稳兼而有之。”
 

腰带走三势：即腰带一腿两手同时运行之态势。即杨老师经常讲的“三三制”。如左搂膝拗步，当迈出左脚，脚跟着地踏平脚板的同时，腰带动身体向前稍移重心，同时腰往左转，带动左手向前往下搂在两腿中间，肘膝相对，同时右手回曲至右肩前，即左手的搂右手的曲与踏脚，形成“三三制”（此时是从西南角往左往前走了90度）。继续腰转45度，带动左手继续楼膝，收至左膝旁，掌心向下，五指朝前；右手顺势由侧面转体到正面，向前按掌推出，随即向前弓出右膝，形成腰带“三三制”之态势(即左手的搂右手的按与弓膝)。再如左打虎势，分解一，在脚跟着地踏平时，重心前移，脚掌踏平，两臂（捋状）随腰向左转体，左臂由右往左稍快展开，掌心向下。右臂由右往下，稍慢展开，形成欲前合之势。分解二，右膝随腰胯前送弓出，同时左臂继续环绕往上逐渐握拳至额头前上方，拳眼向下拳心向外，右手也逐渐横曲臂握拳至腹前，拳眼朝上拳心向里，两拳眼上下相对，面向正北，两眼正前平视，形成左打虎之定势。整个行拳过程走的都是“三三制”。注意两点，一、不能形成棱角断续，要绵绵不断，上下相随。二、要掌握好时间差，即往上走的手和往前走的手要比往下往后走的手稍快一点，做到心中有数、协调有序、表里合一。

 

要点三：臂掤四分圆，捋状势不变
 

所谓臂掤四分圆，即杨振铎老师在教授右掤臂时形象的讲，掤臂就像一个圆周的四分之一圆周（而这一臂形在整个套路中基本一致，包括按掌臂、搂膝臂、白鹤亮翅臂、云手臂、左右蹬分脚臂等，弧度一样），其要领是沉肩垂肘，肘略低于腕。臂掤四分之一圆既符合太极拳是圆运动，又有劲圆沉稳，使拳架丰满有气势。杨师说：“劲以曲蓄而有余，臂不能直挺挺的”。
 

所谓捋状势不变，是指捋的姿势在套路之过渡动作中，不断出现。如搂膝拗步的过渡到下一个搂膝拗步前的合势；打虎势的过渡合势；搬拦捶的过渡合势；玉女穿梭后坐身两臂下沉之合势；十字腿到指裆锤握拳之前的合势，左右分脚前的合势，弯弓射虎到搬拦锤之前的合势等等。而捋状之合势，既有臂掤四分之一圆形，又有两臂撑开如捧圆盘，形成里撑外抱（要体现离心力和向心力的相互牵引）之势，而且前手与后手之距离就是对方肘与腕的距离。所谓位置就是功夫。要虚领顶劲、含胸拔背、沉肩垂肘、松腰松胯，做到“肘尖拽膀尖，连手腕带手指”，给人一种宽大舒展，丰满浑厚和气势腾然美的感受，技击上又不负“採挒肘靠”之应用。