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1 月 27 日 周 日 你的颈椎健康吗？ 来，做一个动作测试一下 将头轻轻后仰 然后最大限度地向左向右转转 你是否感到 酸痛、僵硬？ 上班时，对着电脑一坐就是大半天 下班后，手机一玩就是几个小时 现代人的颈椎可谓饱受折磨 不少人不拿颈椎酸痛当回事 总是拖着拖着不去管它 可你知道吗？ 颈椎不好 全身遭罪 颈椎问题牵连全身 1.70%的头痛跟脖子有关 70％的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。 2.脖子供血不足导致眩晕 颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。 3.颈椎错位导致颈胸综合征 颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。 4.颈椎病引起呼吸不畅、便秘腹胀 食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。 5.脖子还是其他疾病的“信号灯” 美国睡眠协会的研究发现，脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停等。此外，还有学者指出，脖子越粗，患心脑血管病和糖尿病的风险越高。 测测你的颈椎在几级 一般把颈椎病从轻到重分为十个等级，看看你有多少相似的地方，在第几级？ 一级：脖子酸痛、僵硬。（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉） 二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。 三级：经常睡觉落枕。（落枕是一种轻型颈椎病） 四级：胳膊不得劲、疼痛、麻木。（从这一级开始基本得去医院了） 五级：走路发飘、跑偏。 六级：写字开始变化。（从这级开始可能要做手术了） 七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子。 八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。 九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。（从这级开始做手术效果也不好了） 十级：下不了床。（从这级开始可能做手术风险就很大了）
从第3级开始，已经属于颈椎病范畴，第4级就需要去医院，第6级就可能需要进行手术治疗，若是拖延到第9级、第10级，风险就很大了！ 想要颈椎健康就要勤运动 小编给大家介绍一组颈椎康复操 闲来无事扭一扭哟 10步法颈椎操 用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，有助于颈部放松。 头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。 把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。 左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。 左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。 双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。 双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。 眼球顺时针、逆时针转动，闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻，睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。 合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。 提醒注意： ✦每个动作开始时，颈肩部要放松，颈部向上缓慢拔伸； ✦动作轻柔缓和，速度与太极拳近似； ✦活动度由小到大，保持在生理范围内，即前屈、后伸、侧屈40度左右，侧旋75度左右； ✦活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力； ✦锻炼贵在坚持，每组约10分钟，2~4组/日。 心灵物语 人无完人，每个人都有劣势。很多时候，困住我们的并不是劣势本身，而是我们对待它的态度。不妄自菲薄，不自暴自弃，有勇气正视自己的不足，用行动一点点克服缺点，终有一天，劣势可以变成你的优势。 END
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