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眼看自己家孩子比同龄孩子矮了快一头，家长干着急却不知道该咋办。 有调查显示，97%的家长不知道儿童生长发育的基本规律;30%的家长存在儿童生长发育方面的错误观念和认识误区;约50%的家长不会定期为孩子测量身高。 儿童体重标准测量公式 ： 1-6个月时体重（公斤）=出生体重（或3公斤）+月龄×0.6（公斤） 7-12月体重（公斤）=出生体重（或3公斤）+月龄×0.5（公斤） 2-10岁体重（公斤）=年龄×2+7（或8） 那么，在孩子长高黄金期家长到底该做些什么?怎么做呢? 1.适当的体育锻炼 医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的儿童平均高4~8厘米，特别是伸展性运动和跳跃性运动，对长高的意义尤其大。 这是因为在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，能促进生长激素的分泌并改善人体的血液循环，帮助刺激骺软骨的增殖分裂，同时增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力从而促进骨的生长。 但需要注意的是，运动时最好保证孩子的心率达120~140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜，切忌过度运动，还要避开举重、杠铃等不利长高的负重运动。 2.充足且均衡的营养 聪明的妈妈要注意饮食的合理搭配，保证孩子在成长过程中每天摄入足量的蛋白质、维生素及钙铁锌硒等微量元素。此外，还要避免孩子出现厌食、挑食等不利于长高的饮食习惯。 要想孩子长得高，各种营养素都要充足，不能偏吃荤食或素食。 3.监督孩子早睡 由于影响身高的重要因素——生长激素主要在晚上分泌。其中晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量达到最高;另外早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。一旦错过这两个高峰，即使白天睡再多也不可能补回来。 需要家长注意的是，生长激素并不是一到晚上9点就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。所以如果孩子睡得太晚，会大大降低生长激素的分泌量，影响身高。 4.吃零食不宜过度 大多数零食都添加了大量的调味品、添加剂，常吃这些零食，不仅影响孩子三餐，还会影响孩子的生长发育和智力发育。 如果孩子真的想吃零食，家长们可以选择一些相对健康又营养的零食，比如各色水果、原味坚果，或者自制一些美味的小饼干、小蛋糕给孩子吃。 5.愉悦的心情 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。为了孩子的健康成长，家长应为孩子创造良好的情感环境;善待孩子、理解孩子。 掌握以上几项长高技能，相信你家孩子的个头很快就能追上其他同龄小朋友了~ |
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