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人际关系疑难杂症诊治及研究中心 心理咨询师公开坐诊 欢迎来询 从小家里重男轻女，爸爸对我动辄拳打脚踢。我爱学习，但是每次问他问题，他都会粗暴地说“你懂什么！”另一边他却求着我弟弟学。 好像亲近的人除了爷爷对我好一些之外，都是挖苦、讽刺。我印象中很少被夸奖，如果不是学习好一点，基本就一无是处了。 小时候特别害羞和孤僻，很难融入集体，初中开始离家住校好了些。高一爷爷去世，感觉完全没了依靠，成绩急剧下滑，勉强上了211。虽然还当过班长，但感觉并不好，不知道怎么与人相处。 现在应付一般的人际关系没问题，可是感觉很难跟别人发展深度关系。 熊私服说“真心欣赏别人的感觉特别棒，会上瘾”，我也想敞开心扉去欣赏大家，但就是很难。我不知道别人是忙还是故意冷落我，或者是我做错了什么。很害怕失去情谊，患得患失。 我是“玻璃心”吗？我该怎么办？ 我们先看看“玻璃心”这种表达。 似乎你认为自己“错”了，是你的“问题”。 不是的。 难以跟别人发展深度关系，以及你自己的患得患失，都不是你的错。 01 了解你的家庭 我先来帮你拆解一下你成长的环境吧。 家庭是孩子成长的土壤。 家人的爱与支持，是孩子健康成长的养分。你的成长过程中，土壤出了问题。 爸爸对你的“拳打脚踢”是一种家庭暴力，对你的生理和心理都会带来伤害，不要说今天，即使在你小时候，这也是一种违法行为。 家暴这件事是有样学样，其他家庭成员也对你没有客气，“挖苦讽刺”是一种精神上的施暴。 这件事是不对的。 应该保护你、支持你的人，没有提供爱和温暖，你自然难以相信别人，不知道被人抱住是什么滋味。 爷爷对你很好，但是老人家的支持，在大家庭面前，实在是太少，太少了。 我见过很多在这样环境下长大的小孩，需要用一辈子来给自己疗伤。 在这种成长环境之下，一个人很容易变得低自尊，贬损自己能调低自己的期待，也能让爸爸不找茬再打骂自己。 我们就看见了一个怯生生的小姑娘，直到她成年，描述自己的时候还是主动贬低自己的成就。
我的天，你知道多少父母渴望有自觉学习的、成绩优秀的孩子吗？
这句话更是令人发指，要知道中国人里只有5%有大学学历，考上211，是5%里的百分之一，当上班长，更是这个班里的1/30，你知道自己多出色吗？
心理学家津巴多组织过一个大规模的调查，40%的美国人认为自己有严重的害羞问题，在日本和中国，这个数字超过一半。 你所谓的“不知道如何跟人相处”，其实大多数人都有类似的苦恼。
但是我明白你有多难过。 你已经做了很多努力，有了出色的成就，却没法从你的成就方面给自己积极的评价，这是极大的痛苦。你否定了自己的一切成就，否定了自己存在的价值。 很多被家庭虐成低自尊的孩子，都有一个怯生生的小灵魂。 你贬损了自己，以为别人也会看低你，别人稍微有一点点不经意的举动，你都会以为在别人眼里自己做错了事，或者被故意冷落。 这种感觉是不客观的。你把对自己的感觉和评价，“挪”到了别人的头上，在心理学上这叫做“投射”。 佟丽娅的外貌，大家都会觉得很漂亮，不可争议。但她一度因为自己的样子极度自卑，现在依然觉得自己很普通，而且认为别人也觉得她“很普通”。 02 “贿赂”自己 《关系攻略》里说过低自尊者建设内心的方法，在这里，我再提供一些帮助个人成长的方法： 首先，给自己一点“意思” 自尊和自我价值都是自己内心的事，但我们可以先通过外部的一些改变，把自己带动起来。哪些算外部改变呢？穿着、化妆肯定算，布置家居、做饭、养花也算。 别觉得这些小事对实现四化没有帮助，这就是让你先讨好自己，不用活给别人看。 其次，再加一点意义 当你接受了一个休整、放松的自己之后，再考虑培养一项爱好，练字、散步、跳舞、画画、学一门语言，坚持下去，为自己的每一个小进步鼓掌。 喜欢读书可以多阅读，心理学、历史、哲学，爱什么读什么。 第三，定期给自己表扬和奖励 每个月给自己写一封表扬信，数一数自己本月做成的事和优点，再小也要列出来，时不时往上补充。 03 锻炼人际交往能力 了解了自己的成长环境，调整了自己的生活方式之后，你就可以开始和别人社交了。 我知道这可能对你很难。 但是你要告诉自己： 世界广袤，陌生人当中，一定也有像爷爷这样善良的人。 和和善的人为友，请他推荐别的朋友给你。不要上来就去挑战让那个脾气暴躁的同事喜欢你，你一定会充满挫败感的。 当然你要明白一个真相——友谊是多边的。 薅羊毛不能逮着一个薅，交朋友也不能按着一个交。有一个小圈子，你的人际关系会更健康。 遇到事情要把自己放在首位，不去猜测别人的看法。如果觉得别人就是对你有看法，主动跟对方沟通，不要陷在猜想中自己难受。 04 亲密关系是人生的盐 亲密关系，不仅仅是伴侣，还包括一些亲密的朋友。 他们会给你爱，暖和感动。 和他们互动，你会感受到力量，感觉到自己被信任、被肯定，你也能信任对方。这时候，你童年的创伤不安，会逐渐地改善。 这个过程时间很长，可能要几年甚至十几年，而且需要你有耐心和恒心。亲密关系仍然是充满变数的关系。十年之后，我们可能会和不同的人在一起。 有人说亲密关系是童年创伤的药，在我看来，亲密关系是人生的盐，没有它，人就是黯淡无味地活着。
就像一篇有关健身的文章无法手把手教你锻炼一样，这篇回答给了你一些方向性的建议。如果你需要长程的成长和陪伴，最好找一个你所在城市的专业的心理咨询师，你可以把更多私密的信息说给他听，让他帮助你，一起提高自尊水平。 祝，越战越强。 PS： 送一首歌给大家，希望你们听了之后，也会感觉心头一热，满血复活。
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