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现在久坐似乎已经不可避免， 随久坐而来的就是久坐腰痛、久坐腿麻、久坐肩颈痛、久坐肥胖、久坐猝死等等，不仅如此，现在的研究还表明，久坐已经和很多慢性疾病有关了，一点也不亚于吸烟对人体的危害！ 我们对久坐的建议，第一就是要常起身活动，做伸展运动；第二要保持正确坐姿。 关于上班族日常伸展活动和正确坐姿，可以参考这篇文章： 长期伏案工作，腰肌劳损，有哪些缓解方法？ 但是！如果椅子都不好，你怎么坐姿都不行呀！ 90%的人坐的椅子是不合适的！ 来看看你坐的椅子是这样的吗？ 怪不得你的腰不好呢！ 1 我要第一吐槽的椅子就是这样的，也是我在很多办公场所里见到的。 貌似有一个靠背，还有一个向前的弧度支撑腰部，但很多靠上去之后支撑严重不足，靠你个人仰马翻，一点也不牢靠。 在坐姿办公时，我们的大腿与上半身的角度最好是95度左右，这样既会让腰舒服一些，也不容易让眼睛平视屏幕时颈椎受伤。 但很多这样椅子的靠背做不到强有力的支撑，你靠着吧，根本没法办公；你不靠吧，在后面杵着还挺难受的！ 下面的轮子也是，本来是为了方便移动，但我们安静坐下来时，如果脚想舒服地蹬一个物体，它又会划跑！ 所以，我对这样的椅子的建议是，后背支撑一定要强劲；后背高度最好可以调节，以满足不同身高的腰曲人群；滑轮不用的时候可以刹住。（感觉我可以人体力学角度给椅子厂家一些建议了！）  2 这样的椅子会贼不舒服！甚至反人类了！ 臀部坐在这个坑里窝着，要是胖人会更让臀部四周挤压； 靠背居然做成凹陷的弧，与颈椎向前的生理弧度违背，试想腰椎靠上去是，必定是窝起来地，腰椎曲度变直！  还有这种，这个靠背，平直的，并且向后倾斜！根本不能按照腰椎曲度来支撑！ 而且靠背下方空的，巧妙避开了需要支撑的腰部！ 老太太过马路我都不服，就服你！  3 有一些学校教室的椅子很神奇，坐的地方和靠背是小于90度的，特别伤腰！ 我暂时找不到图，给大家简单画一下： 你坐上去之后上半身与大腿小于90度，髂腰肌缩短严重，长期会腰痛。  4 类似这样的椅子也是要pass掉！ 太软的椅子  太硬且后背没有生理曲度支撑的椅子：  看起来宽大然并卵的椅子：  讲了这么多，都是排除法，不知道你中枪了吗？ 一个好的椅子肯定坐起来要舒服，长期坐保护腰和颈椎，不是越贵的椅子越好，而是要符合人体力线，适合你。 所以它要满足这样的条件： 1 也是最重要的，要有一个向前的靠背，且符合人体生物力学，这个生理曲度是一个24cm直径的弧线。 2 靠背一定要支撑力足够，靠上去踏踏实实。 靠背高度最好还能调节，能满足不同身高的要求，因为身高不同，腰椎高度有差异。 3 大腿和上半身的角度，如果办公的话，控制在95度左右。 4 坐的座要软硬适中，座的深度大概是你坐上去之后膝盖在边缘位置；坐上去后脚要着地。 5 材质要外柔内刚 6 最好还能够经济实惠。 |
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