5年贫血，吃数斤阿胶不管用，教你如何补回来

女人最怕啥？还不是衰老！女人一衰老，自己的美貌气质都会蹭蹭往下掉，脸上往往没光泽，长斑又长痘，还经常失眠，别提多扎心了！而引起女人衰老的“罪魁祸首”往往就是气血虚！气血虚就像是把女人“拉进深渊”的恶魔，给女人带来很多危害。

气血亏虚不仅影响容貌，甚至引起疾病

1、肤色暗沉，发黄

出现皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、长斑；头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉；在秋冬季和经期期间，气血不足导致阳气不足，血液循环运行迟缓，整个机体的温煦功能减退，出现手脚冰凉现象。

2、手脚冰凉

很多女孩子一到冬天就会手脚冰凉，就是因为气血不足的原因，气血不足的话，会让女孩子的血液流通很慢，手脚的血液都不畅通，因此会十分冰凉。如果拿热水袋温暖的话，只是起到一时的作用，并不能从根本上解决问题，还是应该进行食疗，更加安全可靠。

3、提前进入早衰

气血不足会导致花容失色，比同龄人看起来老了十岁，是任何化妆品都难以挽救的。因此，一旦发现气血不足就要高度重视起来，可以多吃一些补气血的食物，进行食疗，更加安全放心。

4、造成自身免疫功能下降

气血虚还会引起女性月经量少或闭经，头晕心悸、，情绪阴郁，疲倦不堪，脾胃功能下降而引起胃炎、肠炎等，长期的气血虚，会造成身体免疫力下降，从而“招惹”很多疾病。身体疾病多发，常见为感冒、饮食胃口差等，甚至影响机体各脏腑功能。

5、导致贫血

女性气血虚，造血功能不好，易引起贫血，而贫血使器官损伤，机体气血不足还会使女性出现经、带、胎产痛经等疾病。因此，女性气血足是维持容颜美丽的根本，补气血是当务之急。

气血虚人衰老，老中医一个食疗方比10斤阿胶效果好，还花钱少！

材料：百合8克、酸枣仁7克、茯苓5克，莲子、枸杞子、桑椹、大枣、桂圆各4克。

做法：材料洗干净后，放入装有清水的锅中，熬煮50分钟，去渣饮汁，睡前1小时饮用为佳。

原理：百合清心除烦，宁心安神，调理脾胃，活血，中医常用来治气血虚、失眠等症；酸枣仁开胃健脾，安神养心，在安神、失眠领域有其独到的作用，被医生患者美称“东方睡果”；茯苓健脾，宁心安神，利湿而不伤正气，可作为失眠、心悸的调养佳品；莲子、枸杞、桑椹、大枣、桂圆等也有抗惊厥、补中益气、安神除烦等作用。

功效：这些食材都是对气血虚、失眠有很大作用的“佳品”，常饮用能改善失眠、精神状态不佳的情况，还能缓解气血虚，使女性的气色更好，人看起来更加年轻美丽，青春活力，有气血虚、宫寒、月经不调、失眠心悸、多梦易醒、入睡困难等情况的人，都适合常饮之。

【健康叮咛】

针对气血不足，食疗法往往需要长时间的坚持，而且3-6个月才能见效，所以建议症状严重的朋友们选择中药温和滋补。

在健康养生论坛上多次提到的补气养血配方：【知坤堂坤龄饮】，距今已有200年历史。它含有山药、芡实、茯苓、人参、阿胶等，经过了三煎三榨的慢火熬制，达到一个64倍浓缩的最佳状态，将效果发挥到极致，最后以蜂蜜收味，形成独特的口味，并且可达到“滴水成珠'的效果。

此方可以有效的益气补血、滋养身体，对补充气血、恢复精神、改善睡眠等方面有很明显的效果，比较适合腰膝酸软、面色萎黄、面容憔悴、月经不调的女性。作为被重点扶持的传统老号，此方现在在网上桃寳、惊東也是可以找到的。

日常补血小妙招

1、适当体育锻炼

适量运动是保持身体健康的关键，气血不通往往与疏于锻炼有关，所以，适当运动，如慢跑、散步、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，还有助于人体造血功能的增强，能让气血通畅起来。

2、睡前泡脚

脚部作为经络的起点，运行不畅的情况时有发生。睡前坚持泡脚，对改善气血不畅有很大好处，泡脚的水一定要没过脚踝，水要温热，单不能太烫，每天坚持泡脚半个小时，能够很好的促进血液循环，有助于气血运行。

另外，经常敲打膝盖有利于气血畅通，因为在膝盖部位，筋、关节较多，再加上通道比较狭窄，更容易导致气血不畅。