凌晨三四点醒来后,就翻来覆去睡不着了,这是怎么回事呢?中医提醒:当心身体这2处堵塞了,睡前牢记一个小细节,或让你一觉睡到自然醒 随着年龄增加,感觉睡眠逐渐不如以前,睡眠时间少了,还经常早醒。很多人都有过这种体验:入睡挺早,但总是半夜三更就醒来,翻来覆去很难睡着。 为什么每天半夜总会醒?中医认为,人体脏腑与十二个时辰相对应。相应时辰对应的脏腑,气血最旺盛、功能最强,如果脏腑有异常,就会莫名清醒且难以入眠。 【夜里这两个时间最容易醒:】 1、丑时:凌晨1点-3点。 多由肝经不通、肝火旺盛所致,常会烦躁、易怒或气郁等。你要是还不确定自己是不是肝火旺,除了早醒,再看看这些其他表现,也能做出个判断了。 ①头发油腻、掉发严重; ②口干、口苦、口臭; ③大便粘马桶、小便黄如茶; ④无端感到疲倦、抑郁、焦虑; ⑤脸色暗黄、长斑长痘 ⑥眼晴干涩、巩膜发黄; ⑦经常放屁、肚子里气多; ⑧刷牙时频繁出血; ⑨食欲不振,有时伴有恶心、吐; ⑩情绪暴躁、爱生闷气; ⑪ 皮肤蜡黄、油腻、长粉刺; ⑫ 40岁不到两鬓就白了; 2、寅时:凌晨3点-5点。 肺经当令,肺经不通、肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。你要是还不确定自己是不是肺火旺,除了早醒,再看看这些其他表现,也能做出个判断了。 ①胸痛、胸闷气短 ②经常咳嗽、痰多 ③鼻子爱出汗、鼻炎鼻塞 ④肺活量变小 ⑤脸色晦暗、皮肤干燥、粗糙 ⑥眉毛干枯、头发焦黄; ⑦感冒频繁、免疫力低下 ⑧睡觉爱打呼噜 ⑨扁桃体易发炎、慢性咽炎 【睡前学会一个小细节,一觉睡到自然醒】 中医认为:对于失眠,应先补足气血、调理内脏,实现五脏协调,从而达到改善睡眠的目的。因此:治疗失眠,药补不如食补。 张仲景在《金匮要略》里指出:"虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。" 1、酸枣仁:东方睡果,安神养心、疏肝解郁; 2、百合:归心、肝经,清心安神,养肝清肺; 3、茯苓:一两茯苓一两金,除烦安神; 准备:酸枣仁、百合、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、黄精、茯苓等10种养肝安神、滋补五脏的药食,安全无刺激,经过科学配比,其原理是通过调整人体脏腑气血的阴阳调和,而达到改善睡眠的目的,适合每天服用,无副作用,亦不会引起药物依赖。 晚上睡前2小时泡一勺,方便实惠,助你睡得香。 |
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