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中医认为：失眠的根源在脏腑，睡前牢记一个小细节 一、肝气郁结失眠——根源——疏肝 伴随：入睡困难、心烦意乱、会出现烦躁、抑郁、潮热、盗汗 二、脾胃不和失眠——根源——脾胃 伴随：时睡时醒、痰多胸闷失眠、打鼾断不了、多发生于肥胖人群 三、心肾不交失眠——根源——补肾养心 伴随： 睡不沉、梦话不断、晚上感觉发热，但脚又冰凉、小腹不暖 四、心火旺盛失眠——根源——养心 伴随：做梦多、易怒彻夜不眠、磨牙不停、心烦意乱、严重者口干口苦 五、心肝火旺失眠——根源——泻火； 伴随：彻夜难眠 六、肝火旺盛失眠——根源——降肝火 伴随： 凌晨1-3点自然醒 经常口干舌燥，口臭严重，嘴唇干燥 面色无华，皮肤总是有痘痘、斑点 青筋暴露、指甲有竖条纹、粗糙，还很容易断裂 容易脚麻、皮肤干裂，脚后跟有死皮 赘肉较多、消化不良，还爱放屁 肤色发黄，且经常瘙痒、易长东西 七、肺气不足失眠——根源——强肺气 伴随： 1、长期咳嗽咳痰 2、老是感觉喉咙不适 3、胸闷气短、脸色苍白 4、凌晨3-5点自然醒 5、睡觉磨牙打呼噜 6、手心、足心发热，易出汗 7、夜间睡觉频繁盗汗 8、下午常会出现低热 9、常有大便干燥 很多人认为失眠也就是第二天精神不好，并不重视，其实长期失眠会引发这10类问题： 1、记忆力衰退 2、精神萎靡不振 3、出现精神衰弱 4、鬓角白发、脱发掉发 5、损伤肝肾 6、黑眼圈、黑眼袋 7、影响第二天的工作效率 8、降低免疫力 9、引发各类心脑血管疾病 10、加重抑郁情绪 因此如果你长期失眠，请不要忽视！中医提醒：失眠的“天敌”找着了，睡前做好一个小细节，保管你睡眠1天比1天要好 中医上认为，失眠不在于治，重在于调和补，调即调节内脏，以达到五脏协调的目的，补即补足气血，通过调和补达到改善睡眠的目的，因此对于失眠，食补优于药补。 张仲景《金匮要略》中记载，'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。 1、酸枣仁——安神，养肝血； 2、百合——润肺高手，宁心安神； 3、茯苓——健脾养胃，镇静心神； 4、桑葚——补肝益肾，补五脏，通气血； 准备：酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚、橘皮、大麦、大枣、栀子、菊花等，君臣佐使、每日三杯，安五脏润六腑，疏肝润肺、清心安神，一觉睡到大天明    |
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