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凌晨三四点醒来后,就翻来覆去睡不着了,这是怎么回事呢?中医提醒:当心身体这2处堵塞了,睡前牢记一个小细节,或让你一觉睡到自然醒

2020-06-05  营养师小...
凌晨三四点醒来后,就翻来覆去睡不着了,这是怎么回事呢?中医提醒:当心身体这2处堵塞了,睡前牢记一个小细节,或让你一觉睡到自然醒

随着年龄增加,感觉睡眠逐渐不如以前,睡眠时间少了,还经常早醒。很多人都有过这种体验:入睡挺早,但总是半夜三更就醒来,翻来覆去很难睡着。

为什么每天半夜总会醒?

中医认为,人体脏腑与十二个时辰相对应。相应时辰对应的脏腑,气血最旺盛、功能最强,如果脏腑有异常,就会莫名清醒且难以入眠。


【夜里这两个时间最容易醒:】

1、丑时:凌晨1点-3点。
多由肝经不通、肝火旺盛所致,常会烦躁、易怒或气郁等。你要是还不确定自己是不是肝火旺,除了早醒,再看看这些其他表现,也能做出个判断了。

①头发油腻、掉发严重;
②口干、口苦、口臭;
③大便粘马桶、小便黄如茶;

④无端感到疲倦、抑郁、焦虑;
⑤脸色暗黄、长斑长痘
⑥眼晴干涩、巩膜发黄;

⑦经常放屁、肚子里气多;
⑧刷牙时频繁出血;
⑨食欲不振,有时伴有恶心、吐;

⑩情绪暴躁、爱生闷气;
⑪ 皮肤蜡黄、油腻、长粉刺;
⑫ 40岁不到两鬓就白了;


2、寅时:凌晨3点-5点。
肺经当令,肺经不通、肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。你要是还不确定自己是不是肺火旺,除了早醒,再看看这些其他表现,也能做出个判断了。

①胸痛、胸闷气短
②经常咳嗽、痰多
③鼻子爱出汗、鼻炎鼻塞

④肺活量变小
⑤脸色晦暗、皮肤干燥、粗糙
⑥眉毛干枯、头发焦黄;

⑦感冒频繁、免疫力低下
⑧睡觉爱打呼噜
⑨扁桃体易发炎、慢性咽炎

【睡前学会一个小细节,一觉睡到自然醒】

中医认为:对于失眠,应先补足气血、调理内脏,实现五脏协调,从而达到改善睡眠的目的。因此:治疗失眠,药补不如食补。

张仲景在《金匮要略》里指出:"虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。"

茶汤材料主要有:酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、桂圆、黄精。

1、酸枣仁:东方睡果,安神养心、疏肝解郁;
2、百合:归心、肝经,清心安神,养肝清肺;
3、茯苓:一两茯苓一两金,除烦安神;

酸枣仁百合茯苓膏正是以上6种材料配成,睡前2小时来一杯,重回婴儿般睡眠。

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