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凌晨三四点醒来后，就翻来覆去睡不着了，这是怎么回事呢？中医提醒：当心身体这2处堵塞了，睡前牢记一个小细节，或让你一觉睡到自然醒 随着年龄增加，感觉睡眠逐渐不如以前，睡眠时间少了，还经常早醒。很多人都有过这种体验：入睡挺早，但总是半夜三更就醒来，翻来覆去很难睡着。 为什么每天半夜总会醒？ 中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。相应时辰对应的脏腑，气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会莫名清醒且难以入眠。 【夜里这两个时间最容易醒：】 1、丑时：凌晨1点-3点。 多由肝经不通、肝火旺盛所致，常会烦躁、易怒或气郁等。你要是还不确定自己是不是肝火旺，除了早醒，再看看这些其他表现，也能做出个判断了。 ①头发油腻、掉发严重； ②口干、口苦、口臭； ③大便粘马桶、小便黄如茶； ④无端感到疲倦、抑郁、焦虑； ⑤脸色暗黄、长斑长痘 ⑥眼晴干涩、巩膜发黄； ⑦经常放屁、肚子里气多； ⑧刷牙时频繁出血； ⑨食欲不振，有时伴有恶心、吐； ⑩情绪暴躁、爱生闷气； ⑪ 皮肤蜡黄、油腻、长粉刺； ⑫ 40岁不到两鬓就白了； 2、寅时：凌晨3点-5点。 肺经当令，肺经不通、肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。你要是还不确定自己是不是肺火旺，除了早醒，再看看这些其他表现，也能做出个判断了。 ①胸痛、胸闷气短 ②经常咳嗽、痰多 ③鼻子爱出汗、鼻炎鼻塞 ④肺活量变小 ⑤脸色晦暗、皮肤干燥、粗糙 ⑥眉毛干枯、头发焦黄； ⑦感冒频繁、免疫力低下 ⑧睡觉爱打呼噜 ⑨扁桃体易发炎、慢性咽炎 【睡前学会一个小细节，一觉睡到自然醒】 中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。 张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。" 茶汤材料主要有：酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、桂圆、黄精。 1、酸枣仁：东方睡果，安神养心、疏肝解郁； 2、百合：归心、肝经，清心安神，养肝清肺； 3、茯苓：一两茯苓一两金，除烦安神； 酸枣仁百合茯苓膏正是以上6种材料配成，睡前2小时来一杯，重回婴儿般睡眠。 |
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