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真正的休息并不是睡大觉，睡前牢记一个小细节，或让你倒到床上能好好睡上一觉 春困秋乏，进入深秋后，越来越多人觉得怎么睡还是很疲惫，甚至睡得越多越累。 中医上讲：“睡觉先睡心再睡眼”，因此，做到「歇心」，才是真正的休息，高效的休息，就像是手机的快充一样，选对了线头和方式，就会更快更好。 【中医提醒：长期失眠多半是这7个原因导致】 1、心胆气虚 胆子小，容易被惊吓到，性格也容易偏内向，晚上睡觉做梦多，也容易被一点小动静惊醒，容易烦躁，出虚汗。 2、脾胃失和 经常吃点东西就饱了，食欲不佳，经常嗳气，反酸，容易恶心想吐，胸口憋闷上不来气，走路多了就会喘，可能会便秘。 3、心脾两虚 睡眠不安稳，晚上爱做梦，一有动静就醒来，头晕眼花，气色不佳，记忆力不好，经常疲惫，没什么力气。 4、阴虚火旺 阴津不足导致阳亢，虚火旺盛，表现主要有心烦易怒，一着急头晕眼花，耳鸣，做事容易出错，身体发干，口干皮肤干，记忆力减退。 5、心火过旺 心阴虚引起的心火过旺，这种人平时容易急躁心烦，没耐心，经常口渴，口干，嘴里上火，尿液颜色深黄，舌体发红。 6、肝经堵了——丑时醒来（凌晨1-3点） 中医上认为丑时肝经当令，劳累的一天结束后，夜晚休息才能让血回归于肝。当体内的肝火过旺、气滞的时候，就会导致肝气不畅，经络不通，故这个时辰就会经常莫名的醒来。 伴随： 1、凌晨易惊醒、睡眠质量差 2、眼睛感到干涩、发痒 3、脸上会出现黑斑、皱纹 4、严重的黑眼圈，面色晦暗 5、头昏耳鸣，持续性微热，或发恶寒 6、双手掌大、小鱼际和指尖掌面呈粉红色斑点 7、注意力不容易集中、易怒，情绪容易激动 8、脸色、眼白发黄、皮肤瘙痒、皮肤发黄 9、食欲不振，厌油膩，恶心感觉，酒量突然减少 7、肺经堵住了——寅时醒来（凌晨3-5点） 中医上认为寅时肺经当令，肺火过旺或肺气不足人这个时辰就容易醒来。 肺经不通还伴有这些表现： 1、呼吸急促、胸痛胸闷； 2、嘴唇发绀、鼻子发黑； 3、肺活量变小、打呼噜； 4、感冒频繁、咳嗽痰多； 5、鼻炎反复、频繁过敏； 6、皮肤粗糙、毛发干枯； 7、经常便秘、小便不利； 【睡前牢记一个小细节，让你一觉到天亮】 中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。 酸枣仁汤，源自张仲景《金匮要略》中记载，'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。 1、酸枣仁——东方睡果，安神之王，护肝； 2、百合——润肺高手，宁心安神，美容养颜； 3、茯苓——健脾养胃，镇静心神，促睡眠； 4、桑葚——补肝益肾，补五脏，通气血； 5、莲子——养心第一要药，清火，促睡眠； 6、大枣——补充气血，针对失眠多梦； 7、大枣——养血之王，补脾、安神； 8、甘草——号称：一味甘草，补五脏； 9、佛手——疏肝理气，健脾和胃； 由以上材料组成的酸枣仁百合茶，比单吃1种食物的助眠效果要强得多。经过科学配伍，清肝润肺，养心安神，堪称失眠的天敌。 睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。   |
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