图片来源:Pxiabay “摇啊摇,摇啊摇,摇到外婆桥……” 很多时候,摇篮曲、婴儿床或者大人臂弯里的轻轻摇曳,似乎是婴儿入睡的“标配”。这种节律更能让宝宝们安静、入眠。 1月24日,《Current Biology》期刊连发两篇文章,证实无论是年轻人还是小鼠,轻度摇摆都有助于改善睡眠。更惊喜的是,这一摇晃还可以促进睡眠期间的记忆巩固。 https:///10.1016/j.cub.2018.12.028 https:///10.1016/j.cub.2018.12.007 瑞士日内瓦大学的Laurence Bayer表示,摇晃会让志愿者更快地入睡,且睡眠时间更长、夜间觉醒次数较少。 早前,Laurence Bayer和团队已经表明,在45分钟的午睡期间,轻微的持续摇摆(0.25 Hz)可以帮助人们更快地入睡并且睡得更好。 在这项新研究中,他们试图探讨“摇摆对于夜间睡眠以及相关脑电波”的影响。他们共招募了18位健康的年轻人(没有睡眠障碍),让他们在实验室“睡了3晚”: 第一晚,目的是让他们习惯在实验室睡觉;第二晚,他们睡在轻轻摇摆的床上(0.25 Hz的横向运动);第三晚,睡在固定的床上(不摇摆)。 数据显示,参与者们在摇摆的床上睡得更快。而且,一旦睡着了,他们进入非快速眼球运动睡眠(NREM)的时间更长,睡得更深,醒来的次数更少。 这一视频显示了研究团队使用的“摇床” 这一视频显示了研究团队使用的“摇床”(视频来源:Laurence Bayer和Aurore Perrault) |
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