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蓝莓是我们日常生活中经常食用的水果，它味道酸甜可口，具有很高的营养价值，而且蓝莓酱是一种非常美味的调料，深受人们的喜爱。
那么你知道蓝莓有哪些食用功效与作用吗？ 今天“蓝范儿”就向大家介绍 蓝莓的十大功效与作用 赶紧来看看吧！ ▼
蓝 莓 中 含 有 的 抗 氧 化 剂 远 远 多 于 其 他 新 鲜 蔬 菜 水 果 抗 氧 化 剂 可 中 和 体 内 自 由 基 增 强 免 疫 系 统 ！
常 吃 蓝 莓 可 以 提 高 大 脑 的 活 力 因 为 蓝 莓 中 富 含 类 黄 酮 这 种 物 质 能 够 缓 解 老 年 性 记 忆 衰 退 ！
研究发现 吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%
蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分 进而降低血栓及心脏病危险 研究发现 每周吃5份以上蓝莓 能降低心脏病危险！
糖尿病患者吃蓝莓 有助于调节血糖水平 每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果 坚持两个月可显著改善血糖调节能力！
蓝莓中富含微量元素锰 对骨骼发育起到关键作用 研究发现 喜欢吃蓝莓的儿童 其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童！
蓝莓中富含的多酚类物质 可分解腹部的脂肪 有助于控制自身体重 而且蓝莓热量低
蓝莓中的一些成分 可防止细菌黏附于膀胱壁 防止膀胱炎和尿路感染 研究发现 每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情！
1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维 占膳食纤维日摄入量的14% 蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动 |
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