妇科医生认为：女人到了中年，记住3个字，多吃3种菜，气血更足

随着年龄的增加，身体细胞的再生和修复能力逐渐降低，身体机能可能会有所减退，身体的血液循环和新陈代谢减慢，影响身体排毒和气血流通。中医理论中认为，女人以气血为本，如果气血不足，就会影响身体的气血流通，对身体各个部位带来不同程度的伤害。日常生活中习惯和饮食的改变，可以帮助身体补充气血。妇科医生认为：女人到了中年，记住3个字，多吃3种菜，气血更足。

记住3个字

1、动：经常运动可以改善气血，因为运动时，能活络身体经脉，加快肠胃蠕动，能将食物等营养物质更好的转化为气血，调养气血，运动还会增加能量的消耗，促进身体带血，促使气血运行，从而起到调养气血的作用，使气血更足。妇科医生认为，女人到了中年，经常运动气血更足。

2、睡：保证充足的睡眠也有很好的养益气血的作用，因为睡觉的时候，身体的循环系统和机体机能能得到很好的修复，身体元气和受损的细胞得到及时的恢复，身体机能正常，有利于血液循环，气血的运行会更顺畅充足。妇科医生认为，女人到了中年，保证充足睡眠气血更足。

3、暖：注意身体保暖也是气血充足的关键，因为寒气入体容易使血液循环变慢，特别是女性月经的时候，血液需要排除体外，此时如果受寒，身体血管收缩，血液循环的速率就会降低，不利于气血的流通。妇科医生认为，女人到了中年，注意身体保暖气血更足。

多吃3种菜

1、乌鸡：乌鸡全身骨肉呈黑色，是补虚养血的佳品。中医认为，乌鸡性平，味甘，有很好的滋阴补益的作用，能补益气血，缓解女性缺铁性贫血的症状，乌鸡炖汤喝，有利于营养的吸收，补益气血。妇科医生认为，女人到了中年，多吃乌鸡可以补血滋阴，益气补血，气血更足。

2、牛肉：牛肉的营养价值很高，中医理论中，牛肉性平味甘，气血不足的人常吃牛肉，能补益气血，提高身体免疫力，对缓解气血亏虚所引起的体弱多病、面色苍白等症状有很好的益处。妇科医生认为，女人到了中年，多吃牛肉可以强健身体，益气补血，气血更足。

3、菠菜：菠菜被誉为蔬菜中的营养模范，营养成分丰富，是常见的补血蔬菜。菠菜中的胡萝卜素和铁元素的含量很高，能促进身体内血液的形成，补气养血的作用很好，能改善女人缺铁性贫血症状。妇科医生认为，女人到了中年，多吃菠菜可以益气补血，气血更足。

气血是女人的根本，气血充足的女人面色红润，精力充沛，抵抗力强，身体也不容易受寒气侵入。妇科医生认为，女人到了中年，记住3个字，动、睡、暖，使气血更好的流通。常吃乌鸡、牛肉和菠菜，能补益气血，气血更足。