肾的实体位于腰部脊柱两侧，左右各一。
中西医理论，对肾脏的认识大不相同。
中医认为，肾藏“先天之精 ”，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称肾为“先天之本”。
西医认为，肾是泌尿系统中最重要的器脏，负责排泄体内代谢废物，维持机体钠、钾、钙等电解质的稳定及酸碱平衡。
虽然中西医对肾脏的理解天差地别，但可以看出，无论是中医，还是西医，两者对肾脏的重要性，都给予了高度肯定。
虽然男女都有肾，但在生活中，提到肾，我们更多的会想到“男人”。似乎男人比女人要更多地面对肾脏问题，这说起来也是有原因的，因为男人更可能经常做伤肾的事。
肾不好的男人，通常有4个“共性”，即使占了一个，也要尽快改
共性1：抽烟喝酒
你以为吸烟只伤肺？吸烟也在伤肾！
研究表明，吸烟者肾功能下降较非吸烟者整体高83%，下降速度较快；且吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者其肾损伤风险越高。
每天吸烟高达19支者肾功能下降较非吸烟者高75%；每天吸烟20支以上者，肾功能下降较非吸烟者高97%。
酒精对肾脏的损伤也很明显：酒精代谢以及肝脏损伤致有毒物质不能排泄，无疑给肾脏增加负担。
长期大量饮酒，导致潜血酸显著增高，从而形成尿酸性多囊肾脏结石，可导致肾脏梗阻，使肾脏受到损害，加剧肾功能衰竭的发生。
共性2：经常熬夜
日出而作、日落而息是最好的起居方式，但就是有人做不到，一定要熬夜熬到很晚，你可曾问过，你的肾受得了吗？
经常熬夜，容易肾虚。而且长时间熬夜，尿会有很重的异味。
仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，经常熬夜、肾脏得不到休息，对肾的危害很大。
共性3：纵欲无度
适当的生活，在满足生理需求的同时，还可以愉悦心情，放松心情，是好的。但是，一定不要纵欲无度。
如果“色”字头上真有一把刀，那这把刀第一刀就会插在“肾”上。
纵欲过后，男人总是看起来很疲惫、没精神、盗汗、腰膝酸软……
这些症状，在中医看来都是肾气亏损、肾精不足的表现。如果此时还不懂得节制，那肾只会越来越虚。
共性4：滥用药物
滥用药物在生活中也是很普遍的，有个什么毛病，去医院太麻烦，自己到药店买点药就吃了，吃不好再说。
可是，很多药物都是伤肾的，如抗生素类（消炎药）、镇痛药、降压药，甚至是你以为会补肾的“壮阳”药等，经常吃都会给肾带来损伤，甚至可诱发肾衰竭、尿毒症，是很危险的。
男人想肾好，4个要点要记牢！
养护肾脏健康，是男人一辈子都不要去做的事。而养护肾脏的方法很多，这里说4个要点，希望每个男人都能记住，让自己的肾脏棒棒的！
要点1：饮食养肾有原则
想要饮食养肾，要先知道饮食养肾的原则：
控制蛋白质摄取
蛋白质摄入过多会制造较多的代谢废物，增加肾脏的负担。
在保证基本摄取量的前提下，多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、黄豆中的优质蛋白质更有利于肾脏的保养。
坚持低脂饮食
高脂肪食物会诱发高血压、高血脂、高血糖，容易引起血管硬化，使肾功能下降甚至导致肾病。
限制钠的摄取
体内钠离子过多容易造成血压升高、水肿、腹腔积液、肺腔积液，导致心力衰竭，不利于肾脏的保养。
含钠较多的食物有盐、熏肉、腌菜、泡菜、酱油、醋、味精、番茄酱、香肠、火腿等。蔬菜、谷物、水果中含钠较少。
要点2：喝对水能补肾助力
水是生命之源，人如果缺水，一天都很难熬。尤其是如果想要补肾，一定要喝充足的水，有利于体内循环排毒，增强肾的功能性。
除了正常喝水之外，有益于肾脏健康的茶水也要纳入补水的范围。
龙须玉竹茶：消炎益肾
配方：龙须、蒲公英、玫瑰、玉竹
方解：
龙须是玉米须在中草药学中的叫法，很多人不知道，玉米须也是药食两用的，玉米须对尿液中的草酸钙晶体具有抑制作用，可以帮助治疗肾结石。
同时，玉米须具有利尿消肿的作用，减低尿蛋白含量，在一定程度上改善肾功能，对慢性肾炎患者很有疗效。
蒲公英可以护肝补肾、清热解毒、消炎杀菌，既能帮助肝肾排毒，又能消灭肝肾炎症，且有促进肝和肾的活动作用，还可以改善肾脏引起的水肿。
龙须和蒲公英都偏凉性，玫瑰花正好可以起到很好的调和作用。而玉竹养阴生津，津液有强肾的功效。四者搭配可以帮助养护肝肾，消炎排毒。
枸杞红枣茶：滋补肝肾
配方：红枣、枸杞、冰糖（可不加）
方解：
《名医别录》中就明确指出，红枣能“坚筋骨，助阴气，令人肥健”，气虚肾亏的男性常吃红枣，可明显改善。
枸杞药用之名始见于《神农本草经》，它补肾益精、养肝明目的功效显著，对于因肾阴、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣、视力减退等诸多表现有积极的治疗效果。
冰糖有补中益气的作用，但已有肾病的人要少用，或可不用。三者搭配，可以滋补肝肾，益精明目。
要点3：“黑五类”不能少
根据“五色对五脏”的原理，黑色食物是对肾脏最好的食物，其典型代表就是黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑荞麦这“黑五类”。它们自身也都含有很多有益的营养物质。
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸、及铁、钙、锰、锌等微量元素，其维生素B和铁的含量是普通大米的七倍。
黑豆被古人誉为肾之谷，有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者。
黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用。
黑枣有补中益气、补肾养胃补血的功能。
黑荞麦除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素和卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降血脂和血压、保护血管功能的作用。
要点4：动一动更健康
长久不运动的人不适宜突然的剧烈运动，可以从小运动开始，每天动一动，肾脏和身体都会更健康。
揉脐腹
每天早晚躺卧在床上，用手掌按揉肚脐5分钟，坚持2个月后，就能收到明显效果。
此外，还可按摩一下位于脐下3寸处的关元穴，该穴具有强精壮肾阳的作用，可用指压法按摩刺激该穴，或用左右手交替绕脐旋转按摩该穴。
按摩腰
刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。
命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。
早晚各1次，每次约200下，可以健运命门、补肾纳气。
搓脚心
足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。
两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
