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很多朋友往往会有这样的体会，在一段时间的健身后，很容易出现健身疲劳，甚至出现不想去健身房的情况，似乎从此产生了惰性。这种情况往往是身体状态欠佳，出现了身心俱疲的情况。一般来说，这是典型的没有正确的处理好健身与休息的关系。那么健身应该如何休息呢？我们需要注意以下几个方面。
大强度健身后一定要停一天 健身是一项对体力以及身体精神状态消耗很大的一项运动，在健身后身体往往处于一个较为疲倦的状态，尤其是在晚上健完身冲了一个热水澡之后。因此，当你完成一次大强度健身后，第二天要安排一天的停练缓冲期，这个时间可以调整身体状态，缓解肌肉疲劳。很多朋友在一次大强度健身后，往往第二天再次投入到健身中去，这样的效果往往不是很好，而且第二天的健身状态不够，所做的动作也不够标准，只是在完成任务而已，这并非良好的健身习惯。
小强度与大强度健身交替安排 健身计划的安排一定是一个计划性的有周期性的安排。在一次小强度的健身运动后，可以安排第二天的大强度健身，这样的交替搭配，可以让自己合理的安排自己所锻炼的肌群，也能够提升增肌燃脂的效果。健身的安排是一项技术活。
受伤后暂停健身 健身是一项具有技术性的运动。很多大强度动作往往具有相当的危险性，尤其是对于一些承受力量较大的朋友来说更是如此。如果出现受伤的情况，请立马暂停健身。如出现严重的受伤情况，有需要需要做相关检查，切不可逞能。小编见过一些健身的朋友在做卧推的时候，杠铃压倒了肋骨，但是这位兄台却还在坚持完成了健身动作，尽管这种精神我们十分敬佩，但是却有害于我们的健康，因此，一旦出现这种情况，请一定要暂停当天的健身任务，并做相关处理，等伤势好了以后再继续进行不迟。
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