关于脊椎的几个问题，跷二郎腿伤腰吗？

Q1：吊单杠对腰突好吗？

A：吊单杠时，突友可以通过自身的重力作用使身体往下沉，达到牵引腰背肌肉的效果，这在某种程度上刺激了腰背肌肉的收缩，有可能会达到缓解腰突症状的效果。

如果突友吊单杠之后感觉非常舒适，并能减轻腰突症状，那么可以继续练习。

但同样的动作不一定适合每个突友，可能这个动作恰好就适合某些症状，却不适用其他症状。

如果突友吊单杠之后感觉疼痛，并且腰突症状加重，那么该动作可能不适合您现阶段的症状，建议立刻停止练习，以减少腰突症状加剧的风险。

Q2：脊柱侧弯有什么影响？

A：不良影响可能有：

• 躯干不对称变形。脊柱侧弯会导致脊椎椎体两侧负重不对称，脊椎椎体之间的椎间盘和脊椎周围的韧带变形，脊椎的活动受限，出现躯干不对称变形。

• 慢性疼痛。脊柱侧弯会造成背部肌肉紧张，易引起肌肉痉挛或局部炎症，出现慢性疼痛。另外，由于脊椎关节长期受力不平均，还会增加关节退化的速度。

• 心理情绪影响。严重的脊柱侧弯导致体态改变、运动能力下降，可能使人自卑，给正常工作、学习、生活、精神、婚姻、家庭等诸方面带来极大的困扰和不便。

• 心肺功能问题。脊柱侧弯除了脊柱会向一侧弯曲外，由于两侧肌肉韧带的不对称牵拉，会使脊柱椎体旋转、肋骨扭曲，导致胸扩张受限。

Q3：跷二郎腿伤腰吗？

A：伤的。翘二郎腿时，双腿交叉，骨盆周围的肌肉发生扭转和过度伸展，骨盆随着肌肉的牵动发生旋转，长期下来会导致骨盆左右不平衡。

骨盆是支撑脊椎的基础。随着骨盆的转动和失衡，脊柱的稳定性被破坏，且受力不均，随着压力的累积，长期下来使脊椎变形或劳损，出现腰痛、颈痛等症状，严重时导致腰椎间盘突出。注意，腰椎间盘突出患者长期跷二郎腿，有可能会加重症状。

所以，建议久坐的人群需注意正确坐姿：双脚平放在地上，左右膝关节平衡，大腿与骨盆垂直，呈90度。