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数据显示，2018年，我国失眠人群比例高达43%，这也意味着每十个人就有四个人失眠，其中15～40岁的人群失眠比例不断上升，失眠人群正加速年轻化。所以，在2019年的开始，我们来好好聊一聊失眠。  很多人认为失眠就是单纯的睡不着，其实不止这一种，具体来说，大致可以分这几种： 1、难以入睡 可能很早就躺床上等待入睡了，却迟迟睡不着，甚至超过11点、12点了。这是因为肝火旺盛或者肝气不足引起的，经常有思想包袱，想法多，爱操心，有点事就容易烦躁失眠的人。 2、睡觉浅、易醒多梦 经常会似睡似醒，一有声响就醒来，多做梦，第二天醒来还会感觉身体疲惫，如没休息一般，精神差，注意力差。这种情况往往是气血不足引起的，特别是女人产后最多见。 3、夜半醒来，再难入睡 睡眠时间特别短，可能是在晚上11点睡着的，却在凌晨3、4点醒来，醒来后再难入睡。早醒多梦调气血、入睡难顺肝、睡不沉调肾，整夜不睡清心火。 4、整晚睡不着 心肝火旺的人群，平时生活中很容易生气，性格急躁易怒，常会有目赤口苦，大便干结，舌红苔黄的症状。  是什么原因造成的失眠、多梦呢？ 失眠病因虽多，但以情志、饮食或气血亏虚等内伤病因居多，由这些病引起心、肝、胆、脾、胃、肾的气血失和，阴阳失调，而导致心神不安的。所以，其病位在心、肝、胆、脾、胃、肾等密切相关。 怎么治呢？ 1、灯心草竹叶茶 材料：淡竹叶30g，灯心草10g。 做法：将以上2味切碎，加水煎汤，去渣取汁。代茶饮用，每日1剂。 作用：补虚，安神除烦，降心火，利小便。 2、菊花枸杞茶 材料：菊花3g，枸杞1g，水500ml。 做法：将上述材料放入到麻布袋中束紧，用500ml沸水冲泡，闷约10分钟即可饮用。 作用：泻肝火，舒肝利气，对于改善肝火旺盛导致的烦躁、情绪不佳、失眠问题不错。 1、晚上不吃夜宵； 2、睡前冲个澡，温度在30-40度即可。 3、轻微锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。 4、午休时间不能过长，不超过20分钟就行。 |
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