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走路是每天都要经历的一件事情，只不过每个人走路的方式跟每个人走路的步数不一样罢了。有的人则关注这件事，而有的人却跟本不知道自己这一天的步数是多少。今天就和大家说说走路也能走出健康，告诉你正确的做法。  走路堪称是世界上最好的运动之一，几乎所有的人都可以接受这个运动方式。也在大量的研究上发现，对于有慢性疾病的人群，如高血压、糖尿病、高血脂、痛风、心血管疾病等等。 在这些情况下每天适量的运动，还有利于病情的恢复。所以，是建议大家每天走路或者是用其他的方式去运动的，这样都是有利于身体健康以及帮助你长寿的好办法。  那是不是越走越多才好呢？ 很多人都认为走路是一件有利于身心健康的好事。所以，只要有时间就去外面走路，从而导致一种走路过多的现象。如果你是这样做的，并不建议你继续下去了。 走路虽然是一件好事，但也不能过度，过度的运动会给我们的关节带来压力，也有很多人因为运动过度，非但没有起到养生的作用。反而让关节受到危害，增加关节炎的发生概率。  因此，过度的爬楼梯，过度的走路等等就别再做了。那怎么样就是过度了呢？在大量运动的情况下，都会让你浑身酸软，并没有觉得放松的状态，就不要再进行了。 每天应该走多少步呢？营养师彭鑫蕊建议大家，过多过少都不好，在以下这个范围内才算是健康： 上面已经说了走路过多的危害，而相比于走路过多，走路过少也不是一件好事。走路过少，或者你的走路方式没有达到有效走路的目的，也就是在走路的过程中，每分钟心跳的次数还远远超不过120次，就要提高你的速度了。  这样才算是有效的走路方式。在这个基础上，大家至少要达到中国居民膳食指南推荐的走路步数，在最新版《中国居民膳食指南》建议我们：正常的成年人，每天走路的步数要达到6000步。 如果你还没有达到这个标准走路量，就要加把劲了，争取达到健康的标准。如果你已经超过了这个量，在身体没有感觉任何不适的时候，也是可以继续进行的。  至于盲目追求日行一万步，是不可取的。尤其是对于中老年人，在健康的标准下，自己身体能够承受的步数才是最好的。 |
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