早餐是我们每天的第一餐，也是最重要的一餐。当我们在经过一夜睡眠代谢后，前一天身体所吸收的能量被消耗一空，早上起床后，身体机能被唤醒，这时候身体是最需要补充能量的时刻，如果不吃早餐，那么身体的机能就会被透支，长期下去，就会出现营养不良、低血糖、肠胃功能紊乱，会对我们的身体造成伤害。但是，早餐不是可以随便吃什么东西都行，有些食物是不适合当作早餐的，我们一起来了解一下吧。
早餐可以决定寿命？营养师提醒：一顿早餐里，坚决不能吃3种食物
早餐在一定程度上决定着人的寿命长短，因为长期不吃早餐的话，会为身体带来多种健康隐患，从而提高人的死亡风险，降低人的预期寿命。
1，忌早餐吃油条
因为制作油条时，必须加入一定量的明矾和纯碱，而明矾是一种含铝的无机物。常吃油条会增加人体内铝的含量，大脑中铝含量升高，会造成未老先衰、痴呆、智力障碍等。摄入过多的铝还会干扰钙、磷代谢，引起肾蛋白酶活性下降。
2，忌早餐吃香蕉
香蕉是不能空腹食用的，早上起来，我们的胃早就空了，这个时候吃香蕉的话，会有大量的镁元素进入到你的血液里，镁是心脏导致敏感的元素之一，这样会破坏了你的心脏的功能的。
3，忌早餐吃辛辣的食物
很多人不喜欢清淡的早餐，所以会选择重口味的辛辣食物做早餐，但其实早晨醒来后，我们的肠胃处于慢慢苏醒的状态，此时辛辣刺激的食物会刺激胃肠粘膜并影响消化功能，引发胃痛、消化不良等不适，久而久之就会伤害胃肠健康。
