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人体摄入的食物经过肠胃蠕动、消化，营养被身体吸收后，食物残渣则会通过肠道排出体内，当肠道菌群失衡后，就会造成食物残渣无法及时排出，堆积在肠道内，形成便秘，这些堆积的食物残渣，被有害菌分解后，就会产生一些有毒的气体，气体随着肠胃进入食道、口腔，就会形成口臭，这就是经常便秘形成口臭的原因，想要改善口臭，需要先解决便秘问题，常吃3种菜，饭后喝1杯水，排出宿便，缓解口臭，适合养生。
常吃3种菜 1、蕨菜：蕨菜是生活中常见的野菜，具有清热解毒、下气通便的作用，蕨菜味甘，入脾经，蕨菜中含有大量的纤维素，人体不易将粗纤维消化吸收，因此膳食纤维在食用后，会在肠胃内吸收膨胀，形成饱腹感，还能排出宿便，蕨菜有一定的利尿作用，可以刺激肠胃蠕动，清理肠道毒素，对便秘有很好的改善作用，肠道毒素和垃圾减少，有害菌无法分解臭气，还能缓解口臭的现象。 2、芹菜：芹菜是人们餐桌上常见的蔬菜，具有清热解毒、利尿消肿的作用，芹菜中富含纤维素，可以加速肠道食物的排出，减少肠道垃圾、毒素堆积，促进宿便的排出，缓解便秘的情况，芹菜中的纤维素经过胃部消化会产生一种木质素，可以抑制肠道细菌的滋生，缓解口臭的发生，经常便秘的人，可以在日常多吃芹菜，有助于促进肠胃蠕动，加速食物残渣的排出，缓解便秘。 3、木耳：木耳是生活中常见的一种食物，具有排毒清脂等作用，木耳中含有大量的酶和植物碱，可以将体内的吸入的纤维、粉尘等有害物质在段时间内被溶化、分解掉，木耳中的果胶有很强的吸附能力，可以将体内的毒素吸附后排出体内，减少有害物质对身体的侵害，还能加速排出宿便，减少肠道内细菌滋生，缓解口臭的发生，非常适合经常便秘、有口臭情况的人食用。 饭后喝1杯水 陈皮泡水喝：陈皮就是晒干后的橘子皮，具有健脾和胃、行气宽中的作用，将干燥的陈皮直接用开水冲泡，可以促进食物的消化，缓解肠胃负担，加速食物从体内排出，预防便秘的发生，经常饮用还可以排出沉积的宿便，减少肠道食物残渣堆积，避免细菌滋生引起口臭，陈皮中含有大量的维生素C和香精油，可以将体内毒素很好的排出，清新口气，缓解口臭现象。 便秘虽然不是大病，但是经常便秘对肠胃的影响是比较大的，不仅会造成体内毒素堆积，还容易滋生大量细菌，引起口臭，影响个人形象，因此日常养生时，要注意及时缓解便秘的发生，经常便秘会口臭，常吃蕨菜、芹菜、木耳这3种菜，饭后喝1杯陈皮水，促进肠胃蠕动，排出宿便，清新口气，缓解口臭。 |
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