教你早晨清肠、除口臭、色斑、大肚腩！ 为家人和自己收藏

引言

英年早逝富豪均瑶集团董事长「王均瑶」因长期'便秘'而亡，38岁35亿却救不了175px直肠'癌'。的确如此，万病之源是血毒，而毒的生源是肠毒，一日不便如同吸了三包烟，人长寿的秘诀就是“要叫人不死、 肠中须无屎”。欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清，要想皮肤颜如玉，保持肠道清如水。

肠道问题是万病之源

人的肠道有8~10米之长，并且是千褶百皱的，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人体每天吃的食物总会有残渣滞留在肠道内，这些食物残渣在细菌的作用下腐败发酵，形成宿便粘连在肠壁上，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，，慢慢侵蚀着我们的身体既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。

科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。

教你早晨清肠、除口臭、色斑、大肚腩！

1、早起大口喝温开水

这里有两点，一是大口：中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。二是早上喝温开水，它可以补充夜晚身体代谢失去的水分；水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还可以冲淡胃酸，帮你有效吸收早餐，所以，清晨起床后，一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。

PS：这两点至关重要哦。

2、吃富含膳食纤维和寡糖的食物

膳食纤维一方面可以促进肠胃蠕动，缩短食物残渣通过的时间；一方面则可以增加水分的吸收，使排泄物较为柔软，易于排便。同时亦可以吸附人体代谢产生的毒素，减少有害物质的危害。富含膳食纤维的食物有杂粮、谷物、豆类、海藻类等

寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

3、坚持适度的运动锻炼和保持乐观的情绪

选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

健康是理所当然的，生病是有原因的。所以你学会了吗？

参考文献

王云风. 睡前晨起喝水好处多[J]. 解放军健康

图片来自网络