看奥运冠军张继科如何应对急性腰扭伤

腰扭伤在我们日常生活中十分常见，那么如何预防和治疗呢?

一旦出现腰扭伤时该如何急救呢？

        

急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、猛力弯腰腰部肌肉强力收缩时。急多见于体力劳动者以及肥胖者。

急性腰扭伤的病因

 1.腰扭伤

        多因行走滑倒、跳跃、闪扭身躯、跑步而引起，多为肌肉、韧带遭受牵制所致，故损伤较轻。

2.腰挫裂伤

        是较为严重的损伤，如高攀、提拉、扛抬重物的过程中用力过猛或姿势不正、配合不当，造成腰部的肌肉筋膜、韧带、椎间小关节与关节囊的损伤和撕裂。

临床症状:

1

主诉疼痛，常由腰背盘膜、髂腰韧带、骶髂关节及骶棘肌等撕裂而发生。

2

出血，上述组织周围有出血、水肿、渗出等。

3

腰活动受限，有的当时疼痛难忍，有的次晨才开始疼痛，翻身困难，步态缓慢，腰活动受限。

局部压痛，腰部肌肉紧缩、痉挛，有明显压痛点，多在条四、五腰椎横突与髂骨之间，或腰骶部中线等处。

 

急性腰扭伤的急救方法

1

搬移：

搬移患者时，动作要轻柔，尽量保持患者平卧位，防止损伤加重。

2

休息：

静卧硬板床，腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡，使其少动安静。

3

冷敷：

在扭伤后24～48小时内适宜冷敷，将冰块用毛巾裹好，敷在疼痛的部位，同时观察扭伤部位皮肤的颜色，若皮肤青紫或感觉麻木，则应暂时停止冷敷。

4

热敷：

扭伤3～4天后进行热敷等理疗，可增进血液循环，加速水肿、血肿的吸收。此外，可服用消炎镇痛药及解痉药，同时外用止痛解痉、止血消肿药，注意皮肤有破损时不能使用。

5

就医：

有时腰扭伤后会出现小脑或足部的疼痛、麻木，这有可能是急性腰椎间盘突出的症状。出现此种情况或伴随其它症状，如疼痛非常严重，都应及时去医院检查，以免自行处理失误。

6

封闭：

有明显压痛点时用2%普鲁卡因溶液5~10ml，加醋酸强的松25ml，进行痛点注射。一针即可止痛。

7、

预防：

疼痛大减时，很快进行腰肌锻炼，防止肌肉、韧带粘连和由急性转为慢性。平日要加强腰部锻炼，增强肌力，防止复发。抓重物时，先两肢张开再弯伸腰，待姿势稳定后提重物。

 此外，对于腰的保护，日常还有四个大注意：

（一）是工作中应尽量避免长时间在一个固定体位下操作;

（二）是工作和活动时要精力集中;

（三）是抬担重物时要注意身体的平衡和动作的协调;

（四）是不要做一些突然猛一扭腰的动作。

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