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女人都想拥有一个窈窕迷人的身材，但饮食的不合理及工作生活上的压力，往往让身体积累太多的毒素，最后导致体内毒素堆积。不仅人容易变胖，而且也严重了美观！！所以要想变美，就要减肥，而减肥就离不开排毒！！ 在我们的日常生活中有很多蔬菜、水果就具有这种排毒减肥的功效，不妨多吃点，让你不节食也能变瘦变美！！ 超市里10种果蔬，是天然的排毒减肥“高手”，可以多吃点 1、胡萝卜
胡萝卜含红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及盐酸、钙质、食物纤维等十几种营养素，作为减肥的食物是最好不过的了，在让身体吸收更全面更多营养的同时，也让你体内的废物快速排出，同时也加速了新陈代谢和血液循环，达到排毒瘦身的目的。 2、山药 山药含有可溶性纤维可整顿消化系统、调理肠胃，还可以减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，帮助身体排毒。 3、莲藕
莲藕的利尿作用，能增进体内废物快速排出、净化血液。同时所含有的黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。 4、青柠檬 青柠檬，不但能“清肠”，还可以润肠通便，分解脂肪。也可以增加维他命C的摄取，达到养颜美容之效。 5、枇杷 枇杷具有很高的营养价值，其富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙及维生素A、B、C等人体所需的各种营养元素。枇杷中丰富的维生素B族，能够促进氧化和全身新陈代谢，帮助促进脂肪分解。 6、苦瓜
苦瓜含有高能清脂的苦瓜素使人体减少脂肪和多糖的摄入，从而清脂减肥。另外，苦瓜含有相当于番茄的近3倍的膳食纤维和维生素C，能够提高机体的免疫功能。 7、番石榴 番石榴也是减肥的好帮手，番石榴的热量低、膳食纤维丰富、饱腹感很强，多吃番石榴可以减少囤积在体内的脂肪，从而增进新陈代谢。 8、菠萝 菠萝中富含维它命B1，能增进新陈代谢；丰富的膳食纤维，也可以让消化更顺畅。 9、桑葚
桑葚里含有丰富的铁元素，除了可以补血，改善肤色外，还可以利尿消肿，把体内多余的水分给排出体外，促进排便，达到瘦身的目的。 10、芹菜 芹菜本身就含有刺激体内脂肪消耗的化学物质，再加上其富含粗纤维，可以使粪便利于排泄，进而减少脂肪和胆固醇的吸收，达到减肥排毒的效果。 关于以上10种食物吃法，常见就是生吃、炒菜或者搭配后混合炸成果汁喝，但这样子的排毒减肥效果较有限，也许长期坚持。要想更快地达到排毒减肥效果，可以将多种蔬果发酵来吃。 综合果蔬酵素浆——自然发酵，排毒减肥效果加倍 综合果蔬酵素浆，就是综合将胡萝卜、芹菜、桑葚、枇杷、山药、菠萝、番石榴、青柠檬、莲藕、苦瓜等果蔬一起经过自然发酵，具体方法如下：
1、按比例将红糖（或蜂蜜） : 水果 : 水=1 : 3 : 10准备好； 2、把水和红糖（或蜂蜜）加入到罐子搅拌后再放水果，之后将盖子拧紧； 3、发酵时长至少6个月以上； 4、服用方法：早餐前空腹喝10cc酵素，或者加入200cc的水兑着喝； 注意：容器要留下一定的空间给它发酵（1/4~1/3最好），且发酵的第一个月要每天要摇摇罐子并打开盖子，让气体流出。如果觉得麻烦也可以用乐扣呼吸罐它可以自己排气。但不要放在冷气房内及暴晒在阳光下。 觉得麻烦的，目前综合果蔬酵素浆也有现成品，成分一样的。相对于自己制作，更简单，且服用也更方便。 |
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