减肥辛苦,而水果瘦身则是健康有效的一种方法. 而今天推荐的这12种水果是最为去脂,热量低又饱腹.
1、柳橙 柳橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃.
2、番石榴 番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道. 番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择. 番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢.
3、梨
4、香蕉
5、葡萄柚
6、青苹果
秋季是出青苹果的季节,多吃苹果不仅可以美容瘦身,还可以防治疾病.吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用.
7、木瓜
8、奇异果
奇异果富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有‘VC果王’的美称.
9、番茄
番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质.能补充一个成人一天的维他命C需要.
10、枇杷
11、菠萝
12、蓝莓
蓝莓是保护视力的最佳水果,富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为‘抗氧化之王’蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用. 如果你觉得这篇文章有用 请分.享、传发给你的朋友看 谢谢 |
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