患有糖尿病，为了身体健康，这6个饮食习惯要养成

身体好与坏离不开合理的运动，更离不开健康的饮食。作为糖尿病患者，有六个饮食习惯，需注意以下几点饮食规则，只有遵循了这些规则，才能让你越吃越健康，血糖越来越好。

①食物多样，谷类为主，粗细搭配：

一般情况下，糖友们除不宜随便进食蔗糖、蜂蜜、葡萄糖等及含糖食品外，可在总量控制的前提下摄取其他任何食物，食物多样化是指每天摄取的食物品种应达20种以上，这是保证患者摄取所需要的各种营养素、达到平衡膳食的基础。

③饮食清淡：

高脂肪、高动物蛋白质及高盐饮食均对血糖的稳定不利，易造成代谢紊乱而并发糖尿病性高脂血症、高血压、冠心病、肾功能损害等。所以糖尿病患者应保持饮食清淡。每天烹调用油为25g以下，盐为6g以下。

④饮食有节：

进餐应定时定量，暴饮暴食是糖尿病患者饮食之大忌。因为其结果是血糖水平大起大落，加重了原本功能脆弱的胰岛B细胞的负担，易造成体内代谢紊乱而引发酮症酸中毒、高渗性昏迷等严重并发症。所以糖尿病患者饮食应提倡七分饱、三分饥，定时定量；遇到再好吃的美味食物，也要坚持只试试即可，决不可过多摄取。

②多吃蔬菜：

多吃蔬菜切选择体积大而含碳水化合物低的蔬菜，如瓜果、叶类菜，以保证膳食纤维的摄入，有利于餐后血糖的控制。

⑤不挑食、不偏食，不吃零食：

偏食易致膳食营养失衡而发生营养代谢紊乱，吃零食如各种糖果、葵瓜子、甜糕点、冰激凌和含糖的软饮料，常致摄入热量过多而导致饮食控制失败而使病情加重。许多时候，女性糖友饮食失败的原因主要是由于吃零食所致。

⑥不嗜烟酒：

烟叶中的烟碱不仅可通过刺激交感神经兴奋而使血糖升高，而且可加速糖友骨钙丢失而并发骨质疏松；饮酒也可加速患者神经、血管并发症的发生。酒精中所含的热能极高，嗜酒的患者（以男性糖友多见）因经不住酒精的诱惑往往导致饮食控制失败。