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老张和您一起呵护健康！ 猪年将到 提前祝朋友们 春节快乐、猪年大吉！ 阖家欢乐、平安康健！ 春节——我们最重要的传统节日。“腊八”一过，很多朋友就开启了“过节模式”： 走亲访友，长途“跋涉”，吃喝玩乐…… 亲朋好友欢聚多了，吃喝玩乐停不下来，我们的身体将面临考验！ 很多朋友和家人在春节后的几天里： 疲倦、提不起精神 工作、学习效率低 恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱 肠道反应、神经性厌食等等 这些都与春节期间的饮食有很大关系。因此，调整好春节期间的饮食，能够帮助我们和家人快速适应节后的生活、工作、学习节奏。 那么，春节的饮食需要注意什么呢？ 1、饮食规律，少油腻 不要打破正常的饮食规律，尽量早、中、晚餐时间一致，避免由于肠胃不适应造成消化功能紊乱。 春节期间，对于“多油”、“多盐”、“多肉”、“多调料”、“多糖”的饭菜、零食要适当控制，每顿饭“少吃一口”，避免过分“充足的营养”，给主食留一点空间。 荤素搭配、清淡少油、少糖少盐，应该是节日饮食的“主旋律”。 2、饮酒有危害 酒精对肝脏、大脑、神经系统、胃肠道等都有损伤，尤其是服药期间饮酒，危害更大。走亲访友，禁止酒后驾车。 必须饮酒，要适量，要相互提醒。 3、多吃蔬菜水果，控制饮料、生冷的食物 蔬菜水果富含维生素、膳食纤维，可以补充维生素，维持肠道蠕动，增加饱腹感。 春节天气寒冷，要控制饮料、生冷的食物，要少吃，避免给胃肠增加负担。 4、不要暴饮暴食 春节期间，每顿饭都会有很多美食，尤其是亲友相聚。我们一定要适当控制，每顿饭少吃几口，不要吃得“过饱”，为肠胃减负，避免“节后综合症”。 减少“过年胖几斤”，年后“忙减肥”的尴尬，也减少身体的负担。 5、保证饮水，补充膳食纤维 每天要保证饮水量，青少年、成人每天喝6~8杯水，要少量多次，不要等到渴了再喝。饮酒以后适量增加饮水，有助于酒精代谢。 虽然提醒大家要饮食平衡，但是美食都摆在眼前，难免食指大动。可以补充水溶性膳食纤维，有助于缓解便秘，增殖肠道有益菌，改善肠道健康，促进酒后恢复，对于减少“节后综合症”有很大帮助。 |
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