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今天有人问我焦虑了怎么办，那我告诉你可以这样做！ 1）当你焦虑的时候，你可以做什么？ 焦虑之所以为被称为焦虑，往往因为焦虑没有固定的对象和内容。针对正常的情绪化焦虑，解决的最重要一步是分解，“分解”是消解焦虑的溶剂。 你在某个人生阶段内，因积压心事而焦虑时，可以尝试以下三个步骤： 1、找一家陌生的咖啡馆； 2、 在A4纸上写下近期所有焦虑的缘由，每条限20字； 3、为每一个原因写一个解决办法。当你的焦虑原因不再模糊不清，变成一条条具体可见的条目时，焦虑自然会减少。接下来便是一一对应地解决他们。 2）当你的家人、朋友、爱人、陌生人的任何一种行为或是语言伤害到了你，请在第一或第二时间提出沟通和抗议，表达自己的意见。 你要相信你可以保护自己，同时也有力量改造他们。要么让他们学着不再伤害你，要么你主动离开，要么沟通以后让关系变得更好。 总之，不要麻木不仁，不要憋着，不要让那些操蛋的事情有机会成为你心里难以排解、积怨已久的结石。也不要寄希望于他们会主动变好。 你的表达，会改变你周围的环境。不要让负面阴暗的东西腐蚀你，甚至成为你性格中的一部分。 你不说这件事可能就藏着掖着甚至过去了，对旁人来说过去了，对你来说它的阴霾会一直笼罩你。 因此，你不在精神上保护自己，没有人会保护你，这其中包括你的父母和伴侣。 3）要有主动改造生活、设计生活的愿望。 比如家里的莲蓬头坏了，不妨换一个进口的花洒。 比如家里的老式吸尘器坏了，可以搞个扫地机器人。 你还可以买降噪耳机、换自动窗帘、为自己配置家庭影院。 去做一些能够明显提升生活质量的事，只要经济条件足够支持。 你很难想象这些好东西会为你日后提供多少舒心、精神福利。这些东西都在隐性地改变你和生活之间的摩擦力，把你送往丝滑生活。
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