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竞技游泳的四种泳姿中， 有一种泳姿非常有意思， 他就像睡觉一样自然的躺在水面上， 它就是仰泳。 这篇文章就来分析一下仰泳的 错误动作以及如何去纠正。 一.仰泳腿部常见 错误动作及纠正方法 仰泳的技术动作很像反过来的自由泳， 但是就是由于是仰卧在水中， 所以有一个十分常见的错误 就是身体姿势的错误。 由于人们习惯于头后仰，下巴朝天，收腹 。导致了由于背对水面而害怕。 造成了身体姿势的不正确。 改正方法就是， 首先要明确动作的技术动作， 练习时身体伸展像躺在水里。 第二个就是蹬自行车式的打水， 主要原因就是大腿动作太大， 屈膝抽动大腿，膝盖弯曲过多。 导致本应该向上踢水确变成向后踢水了。 改正方法就是， 在练习踢水的时候， 打腿要有下压动作， 膝盖不得露出水面。 多进行练习，固定动作。 第三个错误动作 就是打水时只是小腿下沉和上踢， 主要原因就是大腿没有动作。 改正方法可以从直腿打水开始练习， 慢慢的在向鞭打式的动作靠拢。 二.仰泳手臂错误动作及纠正方法 第一个错误也是身体姿势上面的错误， 如屈髋坐姿头后仰，下巴朝天； 头随划水左右摆动等。 这些错误的主要原因就是在学习仰泳打腿时 没有掌握好正确的身体姿势和打腿动作， 腿部力量不足。 所以我们在练习仰泳的时候一定不能够急于求成， 应该多加强打腿技术和腿部力量的练习。 第二个错误就是一旦加上划手，腿就下沉。 遇到这种情况应该保持强有力的打水， 保持正确的身体姿势。 明确运动技术概念， 多进行陆地模拟练习。 第三个错误和自由泳一样， 也是空中移臂时弯曲手臂， 导致划到腰就出水了， 主要原因就是划水不到位。 改正方法，多做模仿练习， 以及半陆半水练习，固定动作。 仰泳是一项姿势非常优美的泳姿， 由于他不用考虑换气所以收到了很多人的喜欢。 我们在学习的时候一定要先明确技术动作的概念。 加强自己的控制能力和模仿能力。 保持正确的身体姿势以及强有力的打水动作。 掌握好这些要点以后， 相信你的仰泳会非常漂亮！
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